¿Se pueden tomar vitaminas para el cabello, la piel y las uñas durante la lactancia? Datos que toda madre debe saber

La caída del cabello, las uñas quebradizas y la piel seca son, sin duda, dilemas comunes a los que se enfrentan las mamás después del parto. Para aliviar estas condiciones, es posible que escuche acerca de los suplementos de biotina. La biotina es una vitamina B que promueve la salud del cabello, las uñas y la piel. De hecho, es una de las vitaminas que necesita para abastecer a su cuerpo posparto. Sin embargo, dado que las vitaminas se filtran en la leche materna a los bebés, una cantidad excesiva también es perjudicial para su pequeño. Antes de tomar cualquier suplemento vitamínico, pida siempre consejo a su médico. Su dosis es ligeramente diferente si está embarazada o amamantando.

Un día en el viaje de tu mamá, te miras en el espejo y descubres que las ojeras son de repente tu característica menos molesta.

El adelgazamiento del cabello, la piel seca y las estrías también te devuelven la mirada.

Eso está bien, eso es normal, se podría decir. ¿No hay vitaminas para revertir esto?

Pero, de nuevo, te diste cuenta de que estás amamantando. Entonces, ¿puede tomar vitaminas para el cabello, la piel y las uñas mientras amamanta?

Cambios corporales posparto

Después del nacimiento, a menudo se promociona a las mamás con varios cambios a medida que su cuerpo vuelve lentamente a la normalidad.

Durante el embarazo, su cuerpo aumenta su volumen de sangre para apoyar el desarrollo fetal. Alrededor de ese tiempo, tendrías un cabello más grueso y una piel brillante.

Pero unos tres meses después del parto, los niveles hormonales bajan. Descubrirá que sus uñas se vuelven quebradizas y su piel un poco más seca.

También recuperará el retraso de nueve meses cuando se suponía que perdería cabello pero no lo hizo. Y así, lo arrojarás todo de una vez.

La piel floja y flácida también es una molestia común. Suele pasar por todos esos pesos que has empacado durante el embarazo.

Es por eso que algunas mujeres pueden recurrir a suplementos de biotina y colágeno para mejorar las condiciones de su piel y cabello.

¿Qué son las vitaminas para el cabello, la piel y las uñas?

La biotina o vitamina B7 juega un papel vital en el cuerpo al metabolizar los ácidos grasos.

Esta acción influye en el crecimiento celular que estimula el crecimiento del cabello y la piel. La investigación sobre su uso en personas sanas es limitada, por lo que no es muy concluyente.

Sin embargo, alguna evidencia muestra que el suplemento de biotina mejora las condiciones del cabello y la piel. Algunas personas pueden tomar colágeno, junto con biotina, para mejorar aún más su piel y cabello.

Nuestras bacterias intestinales producen biotina en una pequeña cantidad.

También lo puedes encontrar en nueces, yemas de huevo, sardinas, plátanos, cereales integrales y champiñones, entre otros.

Normalmente, es raro que una persona tenga deficiencia de biotina. Sin embargo, durante el embarazo, el cuerpo de una mujer puede experimentar una ligera disminución en la producción de biotina.

Esto continuaría unos meses después del parto durante la lactancia.

Al igual que la vitamina C, la biotina también es soluble en agua. Significa que no permanece tanto tiempo en el cuerpo y necesita reposición diaria.

Otros suplementos para el cabello, las uñas y la piel incluyen una combinación de biotina, vitamina A, C y E, o aceite de pescado.

Tomar suplementos vitamínicos durante la lactancia

Hay ciertas cosas que se deben y no se deben hacer después del parto, especialmente para aquellas que se someten a cesáreas.

Si está amamantando, ciertamente hay muchas cosas que desconfía de hacer.

La biotina y otros suplementos alimenticios probablemente sean seguros para las madres que amamantan.

Sin embargo, el médico descartará la dosis segura para evitar efectos adversos en su bebé. Todo lo que tome se filtrará en su leche materna.

De hecho, un suplemento de biotina puede incluso alterar el sabor de la leche materna. Por eso, antes de tomar cualquier cosa, siempre es mejor consultar a su médico.

Fuentes naturales de vitaminas para el cabello, las uñas y la piel

La buena noticia es que no hay necesidad de buscar un suplemento de biotina y saltar con el riesgo para su bebé.

Cargarse con una dieta saludable puede brindarles a las mamás una mejor oportunidad de revertir la pérdida de cabello (o alopecia) posparto y los problemas de la piel.

Las mamás deben tener en cuenta que la mejor fuente de vitaminas y minerales sigue siendo la dieta.

Una variedad de alimentos saludables contienen todo lo que usted y su bebé lactante necesitan.

Solo debes tener cuidado con las alergias alimentarias que tu bebé pueda contraer. A menos que tenga una cierta deficiencia de vitaminas, los suplementos no son realmente necesarios.

Aquí hay algunas dietas ricas en biotina según los Institutos Nacionales de Salud.

  • Pez
  • Huevos
  • legumbres
  • Carne de órganos como el hígado
  • semillas y nueces
  • Verduras como la batata
  • Alimentos integrales

Autocuidado posparto

Todas las mamás luchan con la transición después del parto.

Las primeras semanas son muy abrumadoras y, a menudo, provocan lágrimas. Sin embargo, debe mantenerse fuerte tanto para usted como para su bebé.

Volver a ser el mismo de antes es un proceso de pasos de bebé. Pero no te preocupes mamá, ¡regresarás a esa vida anterior en poco tiempo!

Además de una nutrición adecuada, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo:

1. Hidratar

Beber mucha agua es imprescindible, ya sea lactante o no, para mejorar la salud en general. La leche materna se compone de aproximadamente un 90% de agua.

Para aumentar la producción de leche materna, las madres que amamantan deben mantenerse bien hidratadas en todo momento.

Por lo tanto, asegúrese de tener una botella de agua a mano todo el tiempo para que pueda beber siempre que sea posible.

No escatime en sus 8 a 10 vasos de ingesta diaria recomendada, y tal vez agregue un poco más.

Por ejemplo, los alimentos con alto contenido de agua también son beneficiosos para apoyar la hidratación.

2. Descansa lo suficiente

El descanso es una palabra discutible y poco común en el vocabulario de una madre.

Sin embargo, ayudar a su cuerpo a superar toda la prueba del cambio hormonal también es imprescindible. Duerma siempre que pueda y descanse un poco más mientras su bebé duerme la siesta.

Puede hacer mucho para mejorar su salud y ayudar a que su piel y cuero cabelludo se recuperen rápidamente.

3. Sigue amamantando

Contrariamente a la noción común de que la lactancia materna causa pérdida de cabello en las madres, esta idea no es más que un mito.

Amamantar o no, no estás exenta de los cambios hormonales posteriores al embarazo. La lactancia materna no solo proporciona todo el bien y el alimento para su bebé.

Además, libera oxitocina para que usted y su bebé se unan mejor. También te ayuda a sentirte bien contigo mismo.

Además, cuando te sientes bien por dentro, tu cuerpo exterior también hará lo mismo.

4. Cuida tu cabello

Date un capricho con productos que pueden ayudarte a que tus mechones vuelvan a crecer mientras esperas que tu cuerpo recupere el control.

El champú rico en vitaminas y voluminizador puede hacer el trabajo alimentando el cuero cabelludo con nutrientes complementarios.

Pero para mantener los aceites naturales de su cabello, es posible que desee evitar el lavado diario.

Lávese el cabello cada dos días para darle tiempo de producir aceite que estimule el crecimiento del cabello.

A veces, un buen corte de cabello también puede hacer maravillas al darle un cabello de aspecto espeso para que pueda sobrevivir a la maternidad con gracia.

5. No descuides tu régimen de cuidado de la piel

No hay necesidad de ver la maternidad como un camino lleno de baches que te frena.

Si el cuidado personal para ti significa volver a tu régimen de belleza habitual, entonces, por supuesto, date un capricho.

Limpia, tonifica, exfolia e hidrata como de costumbre. Tu piel necesita más atención que antes del embarazo. Y no hace falta decir que no reduzca la velocidad con la crema hidratante.

Sin embargo, evite los tratamientos cosméticos mientras tanto mientras amamanta. La exposición a ingredientes agresivos puede causar daño potencial a su bebé.

Puede suspender esto por un tiempo y pedir consejo a su médico.

6. Come sano

Aunque hay ciertos alimentos que se deben evitar, permítanme reiterar la importancia de una dieta balanceada como la mejor fuente de nutrientes para ayudar a su cuerpo a recuperarse.

Las mamás que amamantan necesitan mantener su hambre siempre bajo control. Cárgate de muchas cosas saludables para ayudar a tu cuerpo con vitaminas naturales desde dentro.

preguntas frecuentes

¿Puedo usar mis productos de belleza habituales aunque esté amamantando?

La mayoría de los productos tópicos son seguros y no se absorben en el torrente sanguíneo. Lo que debes evitar son los productos que contienen ácido salicílico, retinol, retinoide o hidroxiácido.

Tenga en cuenta que su cuerpo amamantando es diferente de su cuerpo antes del embarazo.

Por lo tanto, puede experimentar sensibilidad a algunos ingredientes que ha usado antes.

¿Funcionan los suplementos de biotina?

Hay un resultado limitado para respaldar la eficacia de la biotina en la investigación.

La biotina es soluble en agua y, por lo tanto, se elimina del sistema diariamente. No hay efecto bueno ni malo que sustente la afirmación.

¿Puedo tomar algún complemento alimenticio durante la lactancia?

Algunos médicos pueden recomendar que las mamás tomen vitaminas después del parto.

Esto se debe a que su cuerpo necesita alcanzar la Ingesta Dietética Recomendada tanto para usted como para su bebé.

Las vitaminas están bien para tomar. Pero si tienes una dieta sana y equilibrada, deberías estar bien incluso sin tomar ningún suplemento.

¿Puedo blanquear mis dientes mientras estoy amamantando?

Quitar

Toda mamá sufre cambios drásticos no solo durante el embarazo sino incluso más allá. Los problemas del cabello y la piel duran en su mayoría hasta los doce meses de edad del bebé.

Si bien entiendo lo mucho que quieres apresurar las cosas para volver, la paciencia también es importante.

Quizás la mayoría de las mamás estarían de acuerdo en que un bebé sano y feliz vale todo lo que le está pasando a su cuerpo.

Las madres que amamantan deben tener precaución adicional al usar cualquier cosa, incluidos los complementos alimenticios.

Las vitaminas para el cabello, las uñas y la piel durante la lactancia son seguras dentro de un parámetro de seguridad.

Por lo tanto, antes de tomar cualquier cosa, vale la pena consultar con su médico para evitar posibles efectos adversos.