¿Está bien beber Redbull durante la lactancia?

No se recomienda que las madres que amamantan beban Redbull con regularidad. Es importante tener en cuenta que no existe ningún requisito ni mandato para estipular la cantidad exacta de cafeína en una bebida energética. Esto significa que podrías ingerir más cafeína de lo que pensabas. Grandes cantidades de cafeína pueden provocar problemas de salud graves, como problemas cardíacos y de los vasos sanguíneos, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de la presión arterial. La cafeína también puede dañar los sistemas cardiovascular y nervioso aún en desarrollo de los niños.

En su mayor parte, una bebida energética es una solución rápida para ayudarlo a lidiar con el cansancio y la fatiga. De hecho, son una bebida maravillosa que te mantiene alerta y con energía.

Pero, ¿las madres que amamantan deberían considerar las bebidas energéticas como una opción para reponer la energía gastada por estar despiertas durante largos períodos de tiempo?

Cuidar a tu bebé durante el primer año puede ser una carga para la calidad del sueño que obtienes, lo que a menudo provoca fatiga.

Sin la ayuda de su pareja o cuidador, lo más probable es que no obtenga el descanso que tanto necesita y que necesita desesperadamente, y una bebida energética parecerá su única salida.

¿Qué hay en una bebida energética?

Las bebidas energéticas están cargadas de cafeína, azúcar y otras sustancias químicas que aumentan los niveles de energía, el estado de alerta mental y el rendimiento físico.

El ingrediente principal de las bebidas energéticas es la cafeína, y los diferentes tipos de bebidas energéticas contienen diferentes cantidades de cafeína.

Un punto importante a considerar es que algunas bebidas energéticas se comercializan como bebidas mientras que otras se comercializan como suplementos dietéticos.

A este punto se suma el hecho de que no existe ningún requisito ni mandato para estipular la cantidad exacta de cafeína que hay en una bebida energética. Como resultado, algunas pero no todas las bebidas energéticas tienen este importante detalle impreso en la etiqueta.

Según estudios científicos, estas bebidas energéticas que «solucionan» pueden tener un impacto negativo en todas las personas y no solo en las madres que amamantan.

Grandes cantidades de cafeína pueden provocar problemas de salud graves, como problemas cardíacos y de los vasos sanguíneos, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de la presión arterial.

La cafeína también puede dañar los sistemas cardiovascular y nervioso aún en desarrollo de los niños.

Ingredientes de bebidas energéticas

Las bebidas energéticas están hechas con diferentes ingredientes, por lo que la siguiente lista es una lista generalizada que cubre los ingredientes más comunes que se encuentran en las bebidas energéticas:

  • Cafeína: el ingrediente principal en todas las bebidas energéticas.
  • Taurina: los niveles en las bebidas energéticas son muy bajos y se consideran seguros.
  • Azúcar: en la mayoría de las bebidas energéticas se utiliza una gran cantidad de azúcar; Demasiada azúcar durante el embarazo y la maternidad temprana puede disminuir la capacidad cognitiva de su bebé. Algunas bebidas energéticas usan edulcorantes artificiales, que se consideran seguros.
  • Ginseng: se dice que mejora la concentración y el tiempo de reacción, pero los estudios están en curso. La FDA considera que el ginseng es seguro, pero no tiene beneficios reales para la lactancia, por lo que es mejor evitar grandes cantidades durante el embarazo y la lactancia.
  • Guaraná: Contiene pequeñas cantidades de cafeína y no se considera dañino. Evite grandes cantidades durante la lactancia.
  • Vitaminas B: B2, B3 y B12. No hay beneficios ni riesgos adicionales durante la lactancia, pero si está tomando suplementos de vitamina B antes de término, es mejor consultar a su médico para que le aconseje.
  • Creatina: aunque se encuentra naturalmente en la leche materna, la mayoría de los profesionales de la salud desaconsejan tomar suplementos de creatina durante el embarazo y la lactancia.

La mayoría de los ingredientes de las bebidas energéticas se encuentran en cantidades muy pequeñas y limitar su consumo a una bebida al día durante la lactancia se encuentra dentro de las pautas de consumo seguro. Sin embargo, aún es recomendable saber qué contiene la bebida energética que está bebiendo.

Cafeína y leche materna

Una joven madre está amamantando a su bebé en un café mientras toma un café.

Como madre que amamanta, todo lo que come y bebe contribuye a la producción de leche materna, y debe ser muy consciente de su dieta durante el período de lactancia.

Una bebida energética ocasional podría no ser perjudicial para usted ni para su bebé. Aún así, la ingesta regular tiene efectos secundarios que lo dejarán preguntándose acerca de los beneficios de las bebidas energéticas.

La cafeína y el azúcar transferidos a su bebé a través de la leche materna pueden aumentar su irritabilidad, mantenerlo despierto y aumentar su frecuencia cardíaca.

El problema principal con las bebidas energéticas es la cafeína, sin embargo, solo alrededor del 1% de lo que consume se transferirá a su bebé a través de la leche materna. Pero esta cantidad relativamente pequeña de cafeína aún puede afectar a su bebé porque, a diferencia de los adultos, los bebés tardan mucho más en procesar la cafeína a través de su sistema.

A un adulto le toma de 3 a 7 horas, pero a los bebés recién nacidos les toma entre 65 y 130 horas eliminar la cafeína de su sistema. La gran diferencia es que los bebés recién nacidos aún están desarrollando sus riñones e hígado.

Esperar aproximadamente 4 horas después de haber tomado una bebida energética antes de amamantar se considera seguro, pero esto depende del concentrado de cafeína de la bebida energética.

Para su tranquilidad, esperar un poco más no le hará daño, pero tampoco quiere que su bebé pase hambre.

La idea de tomar una bebida energética es aumentar su nivel de energía para que pueda cuidar a su bebé, pero este atajo de bebida energética tiene repercusiones. Tu pequeño se pondrá de mal humor porque querrá dormir pero no puede.

Esto conduce al cansancio excesivo, y todos sabemos que un bebé demasiado cansado no es un bebé feliz. Gastará más energía cuidando a un bebé infeliz y, antes de que se dé cuenta, estará pidiendo ayuda a gritos.

Consejos sobre cómo hacer malabarismos con las bebidas energéticas y la lactancia

Lo que acaba de leer puede sonar aterrador, pero seamos sinceros, demasiado de cualquier cosa puede generar muchos problemas innecesarios.

Habiendo dicho esto, puede ser útil beber un Redbull ocasionalmente cuando necesite un poco de energía extra.

Aquí hay algunos escenarios en los que un Redbull será su gracia salvadora:

  • Si su pequeño está enfermo y ha estado despierta durante horas amamantando y controlando la temperatura de su bebé, querrá dormirse o hacer algo para mantenerse despierta. Cuando un bebé está enfermo, cualquier mamá no querrá dormir porque por más cansada que esté, la ansiedad en ese momento no le permitirá descansar en paz. Beber un Redbull le dará ese estado de alerta adicional que necesita, pero el momento es importante para minimizar el arrastre de cafeína a la leche materna. Su bebé no se alimentará bien y es posible que deba extraerse leche para satisfacer la demanda. Pero antes de disfrutar de su bebida energética, extraiga leche para poder seguir alimentando a su bebé con leche “no contaminada”. No amamante durante al menos 4 a 6 horas después de tomar una bebida energética.
  • Cuando su situación requiera que esté alerta y bien despierta, como conducir largas distancias con su bebé. Exprima leche o use fórmula para su bebé. La misma regla de tiempo se aplicará si solo está amamantando. No confíe en una bebida energética para mantenerse alerta mientras conduce largas distancias. Cada persona reacciona de manera diferente a los estimulantes, por lo que si está cansado, deténgase y descanse un rato.
  • Las madres que amamantan y dan fórmula a sus pequeños pueden tenerlo más fácil y pueden aplicar cómodamente la regla del tiempo. Sin embargo, aún debe controlar su oferta y demanda de leche materna. Para mantener esto bajo control, puede beber un Redbull si la próxima alimentación es con fórmula y extraerse un poco después de eso, pero debe desechar la leche materna ya que tendrá trazas de cafeína. Después de que haya pasado el período de espera recomendado de 4 a 6 horas, puede volver a amamantar de manera segura o extraer leche para su pequeño sin preocupaciones.

La vida está llena de eventos inesperados y tomar una bebida energética de vez en cuando para ayudarlo a sobrellevar la situación no es un choque de trenes. A veces, una madre solo necesita ese pequeño extra para superar una situación.

¿Qué alternativa puedo tomar para obtener energía durante la lactancia?

Puedes beber café que contenga mucha menos cafeína. Aún así, lo mejor es recibir suficiente luz solar y beber más agua, ya que la combinación de hidratación y vitamina D aumenta los niveles de energía de forma natural.

¿Cuánta cafeína puedo tomar en un día mientras estoy amamantando?

El límite diario sugerido es menos de 300 mg por día, pero debe esperar al menos 4 horas para que la cafeína se elimine de la leche materna antes de amamantar a su pequeño.

¿Cuánta cafeína hay en una lata de Redbull?

Una lata de 250 ml de Redbull contiene 80 mg de cafeína. Esto está en el extremo inferior en comparación con otras marcas de bebidas energéticas y dentro del límite de ingesta diaria recomendada. Consulte este artículo para obtener más detalles sobre la cafeína y la lactancia.

Conclusión

Los profesionales de la salud nos recuerdan constantemente lo buena que es la leche materna para el crecimiento y desarrollo de los bebés. También nos advierten sobre nuestra alimentación y nos aconsejan comer sano.

Nos advierten sobre los peligros del tabaquismo, el alcohol, la drogodependencia e incluso la cafeína. Tienen razón en todos los aspectos.

Hay veces que los mismos profesionales de la salud te sugerirán tomar una taza de café o incluso una bebida energética para sobrellevar una situación apremiante. Sin embargo, cuando hacen esto, sus consejos van un poco más allá e insisten en el tiempo, el consumo diario y los peligros del exceso de cafeína, todos discutidos anteriormente.

El consenso general es que las madres que amamantan pueden disfrutar de un Redbull de vez en cuando, o tal vez de una taza de café si le gusta el café.

Su pequeño no sufrirá ningún daño siempre que el momento sea el correcto y se mantenga por debajo de la ingesta mínima diaria sugerida de 300 mg. Si no está seguro de algo, hable con su médico para obtener claridad.