Recetas para niños pequeños con estreñimiento: saludables, fáciles y caseras

El estreñimiento no solo es incómodo y poco saludable para los niños, sino que también puede desencadenar terribles hábitos de defecación. Incluso el más pequeño episodio de estreñimiento puede interferir con el entrenamiento para ir al baño invalidando todo el tiempo y el arduo trabajo que ha invertido en entrenar a su pequeño ser humano.

Lo que comen los bebés todos los días puede jugar un papel importante en el buen funcionamiento de su sistema, y ​​cuando se trata de estreñimiento, son los alimentos ricos en fibra al rescate. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos, una de cada 20 visitas al pediatra se debe al estreñimiento. La fibra es clave aquí porque hace que las heces sean blandas y voluminosas, lo que facilita su paso por el cuerpo. Los niños pequeños necesitan entre 19 y 25 gramos de fibra al día, mientras que los mayores necesitan entre 25 y 30 gramos. Aún así, la mayoría de los niños solo consumen alrededor de 13 gramos por día, lo que está muy por debajo de los 14 y 31 gramos propuestos de ingesta diaria de fibra según lo recomendado por el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas.

La buena noticia es que siempre puede controlar el estreñimiento de los niños pequeños en casa con remedios naturales y cambios en el estilo de vida. Siga leyendo para conocer los signos y síntomas de este problema común, sus causas y las opciones de alimentos saludables que puede ofrecer para ayudar a su hijo a sentirse mejor.

Signos y síntomas de estreñimiento en niños pequeños

La mayoría de nosotros sabemos que el estreñimiento se caracteriza por movimientos intestinales poco frecuentes y heces secas y duras, pero los signos y síntomas en los niños no siempre son idénticos a los de los adultos.

Aquí hay algunos signos y síntomas en los niños pequeños para ayudarlo a no atribuir el estreñimiento a otra cosa.

  • Sin evacuaciones intestinales durante varios días.
  • Caca dura y seca que es muy difícil de pasar.
  • Dolor durante las defecaciones.
  • Heces líquidas o arcillosas en la ropa interior o el pañal de su hijo. Esto indica que las heces se acumulan en el recto.
  • Rastros de sangre en la superficie de las heces duras.
  • Comportamiento malhumorado.
  • Poco apetito.
  • Náuseas.

Causas del estreñimiento en niños pequeños

El estreñimiento es un fenómeno generalizado entre los niños, y un episodio único no debería ser motivo de gran preocupación. Pero si ocurre con frecuencia y causa una incomodidad física y social considerable, debe investigar las posibles causas y trabajar para lograr una digestión más saludable de su hijo.

A continuación se presentan algunas de las causas y factores que contribuyen al estreñimiento de los niños pequeños.

  • Actividad física limitada.
  • Cambio de la lactancia materna a la fórmula.
  • Ingesta baja/pobre de fibra dietética.
  • Baja ingesta de líquidos. Deshidración.
  • Medicamentos como antiácidos y antidepresivos.
  • La presencia del trastorno TDAH.
  • Presencia de una situación médica que afecte el recto o el ano.
  • Antecedentes familiares de estreñimiento.
  • Introducción de sólidos por primera vez.

Alimentos saludables que ayudan a prevenir el estreñimiento en niños pequeños

Aquí hay una lista con información detallada sobre los mejores remedios caseros y recetas para tratar el estreñimiento en niños pequeños y otros bebés. Algunos de estos alimentos pueden ser difíciles de conseguir para su bebé si es quisquilloso con la comida, y si ese es el caso, no establezca la ley, sino preséntelos de una manera divertida y lúdica.

Frutos secos, nueces y semillas.

  • Pasas. Las pasas y/o las uvas secas son una fuente natural de laxantes que son buenos para tratar el estreñimiento. Tanto las uvas secas negras como las doradas son buenas para tratar el estreñimiento, dependiendo de la disponibilidad. Para los bebés más pequeños, puede darle agua de uvas secas que ayuda a evacuar las heces con facilidad.
  • albaricoques Los albaricoques secos machacados o hechos puré son un antiguo remedio utilizado para aliviar el estreñimiento. Puede dárselo en forma de puré o simplemente remojarlo durante la noche y ofrecer el jugo a su niño estreñido a la mañana siguiente.
  • Semillas de lino. Las semillas de lino son un remedio duradero para el estreñimiento, ya que son ricas en fibra dietética. Remoje las semillas de lino en agua, haga una pasta y luego agréguelas a la comida de su bebé para tratar el estreñimiento.
  • nueces Estos son los remedios caseros para el estreñimiento más fácilmente disponibles, ya que son ricos en fibra soluble y se pueden administrar en forma de polvo o enteros a los niños pequeños.
  • Fechas. Otra fuente confiable de laxantes, los dátiles, son ricos en fibra que ayuda a defecar. Mezcla puré de dátiles previamente remojados en agua con leche o agua y dáselo a tu bebé.
  • higos. Ricos en contenido de fibra que ayuda a promover los movimientos intestinales, los niños pequeños pueden consumir higos secos o maduros mezclados con agua o leche para tratar el estreñimiento.

Líquidos y jugos

  • Agua/agua tibia. El agua ayuda a enjuagar el cuerpo para volver a trabajar de nuevo. Funciona mejor cuando se da tibio temprano en la mañana. Además, trate de ofrecerle un sorbo a intervalos regulares cuando su niño pequeño esté estreñido.
  • Jugo de piña. Un gran remedio para prevenir y tratar el estreñimiento, puede ofrecer jugo de piña a los niños en la mañana junto con el desayuno.
  • Agua de limon. Este es el método de remedio casero más simple que se conoce para controlar el estreñimiento de manera efectiva. Mezcle 1 cucharada de jugo de limón en un vaso de agua y déselo a su hijo. Esta combinación actúa como lubricantes naturales y estimula los movimientos intestinales.
  • Zumo de naranja. El jugo de naranja también es otro remedio casero lleno de fibra que es excelente para tratar el estreñimiento.
  • Leche caliente. La leche tibia es excelente para regular las deposiciones, especialmente cuando se mezcla con una cucharadita de ghee y se ofrece a los niños pequeños antes de acostarse. La combinación lo convierte en un fuerte Ayurveda.

P-frutas

  • Papaya. Las papayas son uno de los remedios más antiguos para aliviar el estreñimiento. Funciona mejor cuando se toma junto con el desayuno como puré, machacado o cortado en trozos, pero demasiada papaya puede provocar diarrea.
  • melocotones El jugo de durazno es muy útil para prevenir y reducir el estreñimiento de los niños pequeños. Los duraznos también se pueden ofrecer en forma de puré, puré o picados.
  • Ciruelas. Las ciruelas están cargadas de fibra que ayuda a tratar el estreñimiento, y la fibra dietética que contienen ayuda a evacuar las heces.
  • Pera. Estas son otra gran fruta que ayuda a aliviar el estreñimiento de los niños pequeños. Hágalo según la preferencia de su hijo, pero no lo mezcle con manzanas.
  • ciruelas pasas Dadas como puré, jugo o como tal, dependiendo de la preferencia de su bebé, las ciruelas pasas son su primer amigo para aliviar el estreñimiento de los niños pequeños.

Vegetales y frutas

  • Espinaca. La espinaca es un gran remedio para el estreñimiento que limpia los intestinos y regula las deposiciones. Las espinacas cocidas son comestibles en cualquier forma, pero la sopa de espinacas funciona mejor en los niños pequeños.
  • Brócoli. El brócoli es una excelente fuente de fibra soluble y, además de ser un bocadillo perfecto, también es excelente para aliviar el estreñimiento.
  • Guayaba. La guayaba es la fuente más rica de fibra dietética y un remedio natural para el estreñimiento. Prefiero ofrecerlo por la mañana junto con el desayuno en forma de puré, en rodajas o en puré, según la edad del niño.

cereales integrales

  • Avena. La avena y las harinas de avena funcionan en gran medida para aliviar el estreñimiento ya que tiene fibra soluble e insoluble. La avena cocida se puede servir como papilla o en cualquier otra forma conveniente.
  • Cebada. Las gachas de cebada o el agua de cebada funcionan mejor para aliviar el estreñimiento.
  • Dalia. Mejor conocido como trigo partido (enlace de Amazon), contiene el salvado exterior de trigo, que es una fuente maravillosa de fibra dietética que previene el estreñimiento y también ayuda a facilitar la digestión.

Consulte la tabla a continuación para conocer otros alimentos saludables ricos en fibra y excelentes para su niño pequeño estreñido.

Alimento por ½ taza Fibra (gramos)
Frijoles 8
lentejas 7.5
Harina de trigo integral 7.2
garbanzos 6.2
Harina de trigo sarraceno 6
Pasta de tomate 5.3
Guisantes verdes 4.4
Frambuesas 4
edamame 4
Calabaza de invierno 3.9
espaguetis integrales 3.2
Palta 1.9
Almendras 1.6
Coba 1.5
Zanahorias 1.5
Coliflor (cruda) 1.2
Palomitas de maíz (1 taza) 1.2
Pan integral 1
Mantequilla de maní 0.6

Alimentos saludables ricos en fibra y excelentes para su niño estreñido

Consejos para deshacerse del estreñimiento en casa

Como padre, si cree que el estreñimiento de sus niños pequeños no requiere una visita al médico, puede probar estos remedios caseros para ayudar a su pequeño a defecar sin esfuerzo.

  • Ofrezca alimentos ricos en fibra a los niños pequeños en cada comida. Una dieta rica en fibra ayudará al sistema de su hijo a formar siempre heces blandas y voluminosas.
  • Anime a su niño pequeño a beber más líquidos. Los líquidos, especialmente el agua, ayudarán a ablandar las heces de su bebé. Amazon tiene algunas tazas divertidas y económicas para ayudar a atraer a su pequeño a apreciar el agua.
  • Mantén una rutina para ir al baño. Para evitar perderse la diversión del tiempo de juego, los niños pequeños tienden a sujetar el taburete. Después de las comidas, intente imponer un horario regular para sentarse en el inodoro, para que tengan más oportunidades de hacer sus necesidades.
  • Ofrecer probióticos. Los suplementos de probióticos y los alimentos ricos en probióticos, como el yogur, pueden restaurar un equilibrio beneficioso de bacterias en los intestinos de su niño cuando su digestión no funciona, lo que puede aliviar el estreñimiento.
  • Mantente activo. Actividades como juegos bruscos, correr o saltar, o incluso peleas de almohadas cuentan como actividades físicas que pueden impulsar el metabolismo de los jóvenes para mover las heces a través de su sistema, lo que ayuda a detener el estreñimiento en el proceso.

Alimentos a evitar durante el estreñimiento de los niños pequeños

  • Evite BRAT: plátanos, arroz, compota de manzana, pan tostado.
  • Evite los alimentos que contengan harina blanca, azúcar blanca y cualquier alimento procesado.
  • Alimentos muy salados.
  • Comida frita.
  • Productos lácteos.
  • Carne roja.

Quitar

Incluir mucha fibra en la dieta de su bebé puede ayudarlo a sentirse mejor y más saludable. Si el estreñimiento de su pequeño es severo o ha estado ocurriendo durante mucho tiempo, hable con su pediatra.

Él puede recomendar suplementos de fibra, laxantes o ablandadores de heces para ayudar con un alivio rápido en su munchkin y para su tranquilidad.