Las 3 mejores maneras de reforzar su sistema inmunológico para las fiestas

Su cuerpo tiene un mecanismo de defensa natural contra las enfermedades, su sistema inmunológico. Dependiendo de su cuerpo, condiciones preexistentes, factores ambientales y otros elementos, su sistema inmunológico puede necesitar un poco de ayuda para mantenerse protegido contra el resfriado, la gripe o el COVID-19 durante las vacaciones de otoño e invierno de este año. Estas son las mejores maneras en las que puede reforzar su sistema inmunológico para las fiestas.

Dormir lo suficiente

Algo que juega un papel en cómo su sistema inmunológico responde a la enfermedad es el sueño. Si su rutina de sueño es pobre y lo deja cansado o irritable durante el día, esto también puede estar afectando la efectividad de su sistema inmunológico. Diseñe una rutina de sueño saludable que incluya al menos ocho horas de sueño por noche. Acuéstese a la misma hora todas las noches y trate de despertarse a una hora constante cada mañana.

Practica el autocuidado

Su salud mental también es importante para un cuerpo saludable y una respuesta más fuerte del sistema inmunológico. Las festividades pueden ser un momento de estrés adicional, incluidas las preocupaciones financieras al comprar regalos, la ansiedad por las reuniones y los conflictos familiares. Tómese un tiempo para practicar el cuidado personal y mimarse para sentirse tranquilo y libre de estrés en esta temporada navideña. Considere tomar vitaminas para la prevención de la gripe como parte de su rutina de cuidado personal.

Preparación para la temporada de resfriados y gripe

Es inteligente hacer un plan para prepararse para la temporada de resfriados y gripe, especialmente durante las vacaciones. Consulte los recursos que lo ayudarán a mantenerse saludable, como las revisiones de salud de Brillia. Más personas se reúnen y organizan fiestas y eventos familiares durante esta época del año. Con reuniones frecuentes en interiores, hay más posibilidades de exponerse a virus y gérmenes y enfermarse. Aquí hay tres formas de reforzar su sistema inmunológico para que no sea tan vulnerable.

  • obtener una vacuna
  • Lo mejor que puede hacer por usted y su sistema inmunitario es vacunarse. Programe su vacuna anual contra la gripe para evitar lo peor de la temporada de gripe y evitar complicaciones graves. Además, asegúrese de obtener la serie completa de vacunas para COVID-19. Si su médico lo recomienda, programe su refuerzo para vacunarse también contra el COVID-19.

  • Come bien
  • Tu alimentación también marca la diferencia y puede ayudarte a luchar contra las enfermedades. Manténgase alejado de las peores golosinas poco saludables que son comunes durante las fiestas o practique la moderación. Siga una dieta de alimentos sanos y nutritivos, como carne magra, cereales integrales, frutas y verduras y refrigerios saludables. Agregue remedios, como medicamentos homeopáticos para la tos, a su despensa.

  • Mantenerse activo
  • Además, manténgase al día con su rutina habitual de ejercicios durante las vacaciones. No permita que el clima frío, los viajes o los días sin trabajar arruinen sus hábitos de entrenamiento. Tome muchas caminatas y tenga la oportunidad de estirar su condición física cardiovascular con clases de carrera, ciclismo o baile cardiovascular. Agregue entrenamiento de fuerza para mejorar su masa muscular magra.

    Las vacaciones son una época del año donde la gente tiende a enfermarse. Utilice estas estrategias de estimulación inmunológica para hacer de su salud una prioridad durante esta temporada. Mejore sus planes de alimentación y ejercicio y comprométase a vacunarse.