La guía imprescindible para parejas en transición a la paternidad

ESTA PUBLICACIÓN FUE PUBLICADA ORIGINALMENTE EN THEPARENTOLOGIST.COM

Las parejas pasan por todo tipo de transiciones cuando se convierten en padres primerizos, y la mayoría de estas transiciones no son fáciles. De hecho, muchos estudios han demostrado que el primer año de transición a la paternidad puede ser el más difícil para una pareja. Entonces, como Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciada, he preparado algunos consejos y pasos útiles para que usted pueda seguir para ayudar con la transición, así como compartir lo que es típico durante este tiempo para que esté preparado para este momento en su vida.

La guía imprescindible para parejas en transición a la paternidad

LUTO POR TU RELACIÓN

Algunas parejas pasan por una fase de transición justo antes o después de tener un bebé que comparo con los síntomas de duelo que puedes experimentar después de una pérdida. Este es un momento en que las parejas pueden llorar la relación como era antes del bebé.

Pueden trabajar a través de pasos como la negación o incluso la ira antes de trabajar hacia la aceptación de su nueva etapa de la vida. Algunas parejas sienten que están renunciando a la independencia, la libertad y la relación que tenían antes de tener un bebé y necesitan tiempo para adaptarse a su “nueva vida”.

Recomiendo ser honesto y abierto con tu pareja sobre esta lucha. Si no se discute, a menudo puede parecer que la pareja está resentida con su pareja en lugar de con la relación. Este resentimiento percibido puede conducir a la ira y las discusiones, entre otros resultados adversos.

En este caso, validaría a tu pareja y le daría espacio. Cuanta más presión ejerza, peor será para su relación. Hágales saber que usted está ahí para ellos y que sabe cómo se sienten. Hágale saber que no es una mala persona por tener estos sentimientos (incluso si son diferentes a los suyos) y asegúrese de que sepa que no está solo.

Por lo general, noto que los padres en particular tienen una sensación de pérdida cuando nace un bebé, especialmente cuando la madre puede comenzar a prestar más atención a las necesidades del bebé que a las necesidades de su pareja. Los padres también pueden sentirse más desapegados física y emocionalmente cuando la mamá está alimentando al bebé y el papá siente que no tiene un lugar o un papel en la vida del bebé o de la mamá, especialmente durante la etapa de recién nacido.


AGREGAR UNA IDENTIDAD

Las parejas esencialmente agregan una identidad cuando tienen un bebé y ya no son solo una pareja, sino una familia. No son solo un cónyuge o una pareja, sino una mamá o un papá. Hay un cambio emocional y mental que tiene lugar al agregar estas nuevas identidades y roles. Y lleva un tiempo acostumbrarse.

Algunas parejas pueden abrazar estas nuevas identidades y otras no. Y en algunos casos, uno de los socios lo acepta y el otro no. Toma tiempo. Así que pregúntale a tu pareja cómo puedes ayudar. Hágales saber que pueden tener dos o más identidades y no es necesario que se definan a una.


ESTAR CÓMODO CON LO DESCONOCIDO

¡Convertirse en padre primerizo puede ser aterrador! ¡Es tan nuevo y hay muchos elementos inesperados sin importar cuántos libros para padres hayas leído antes del nacimiento! Creo que las parejas pueden estar ansiosas por la ambigüedad y no saber cómo será la vida o cómo perciben que será o será su relación una vez que tengan un bebé. Tener un bebé puede hacerles sentir que su vida tal como la sabían está fuera de control, lo que también puede aumentar su ansiedad.

Así que concéntrese en lo que puede controlar, saber mucho sobre la crianza de los hijos puede hacer que se sienta fuera de control. Tómelo un día a la vez y sepa que vendrán días malos; mañana es un nuevo dia. ¡Eres lo suficientemente fuerte para superar esto siempre y cuando puedas hacerlo juntos y no olvides pedir ayuda!


ENFOQUE EN LAS EXPECTATIVAS

Cuando se trata de expectativas, sugiero que la pareja se concentre en lo que está bajo su control y también se comuniquen abiertamente sobre las expectativas de cada uno e incluso los nuevos roles que tendrán cuando nazca el bebé (quién va a limpiar la casa, cocinar comidas, y hacer tareas de comida y pañales, etc.). Las parejas tienen una idea preconcebida de su pareja y las expectativas que tienen para su pareja, asegúrese de discutirlas y acordarlas.

Lo más importante que debe recordar es no asumir que su pareja sabe lo que necesita o quiere de ella. ¡Sea claro y conciso y también ofrezca su ayuda en todo lo que pueda!


ENFOQUE EN LA COMUNICACIÓN

Las parejas también pueden discutir de manera proactiva lo que más aman de su relación actual y cómo el bebé encajará en su estilo de vida como una adición, sin centrarse en lo que se perderá u olvidará potencialmente una vez que nazca el bebé. Cuando una pareja se siente emocionalmente segura entre sí, se ven como un equipo y les da la sensación de que pueden manejar cualquier cosa juntos.

Las parejas pueden concentrarse intencional y conscientemente el uno en el otro. Pueden hablar sobre sus miedos, sus emociones y sus esperanzas el uno para el otro, su familia y su futuro. La comunicación por sí sola ayuda a fortalecer un vínculo entre una pareja, y cuando cada miembro puede permitirse ser vulnerable el uno con el otro, esto también ayuda a su conexión como pareja.

Si una pareja tiene problemas para comunicarse y conectarse verbalmente, pueden considerar escribir juntos en un diario compartido.


ENFOQUE EN EL TACTO

Sugiero que las parejas se centren en el contacto físico, la estimulación táctil y la integración sensorial para encender o reavivar su chispa e intimidad como pareja antes de que nazca el bebé o después del nacimiento. La intimidad sexual tiende a cambiar significativamente para muchas parejas después del nacimiento de un bebé, por lo que centrarse en la intimidad física y sexual antes del nacimiento debe ser la máxima prioridad.

La madre embarazada puede o no tener ganas de tener intimidad sexual con su pareja durante el embarazo, por lo que debe encontrar otras formas de “tocarse” sin expectativas ni presiones, como jugar con el cabello, tomarse de la mano mientras caminan, besarse, frotarse las manos. espalda durante la cena o masajear los pies antes de acostarse le da a la pareja un espacio para conectarse de manera segura.


ENFOQUE EN LA INTIMIDAD

En cualquier relación que atraviesa una transición de cambio de vida, la comunicación debe ser una prioridad máxima, y ​​estar en la misma página tanto como sea posible es crucial. Discutir las expectativas y mantener abiertas las líneas de comunicación será de gran ayuda. También sugiero que las parejas programen de manera proactiva fechas o algún tiempo a solas sin el bebé en su calendario antes de que nazca.

Las parejas necesitan crear tiempo conscientemente para su relación e incluso programar sexo si es posible. Muchas parejas piensan que una vez que nace un bebé, están renunciando a su relación, pero en cambio están ganando más amor en su familia. Las parejas pueden tener una relación íntima Y tener un bebé.


Sobre el Autor

¡Obtenga más información de la Dra. Kim a través de su blog, Instagram o podcast!


También te puede interesar:

LOS 7 CONSEJOS PARA LAS RABITAS QUE NECESITA SABER DEL PADRE

EJERCICIO POSTPARTO [WHEN, WHAT, AND HOW FROM AN EXPERT]

50 ADORABLES CITAS E IDEAS PARA ANUNCIOS DE EMBARAZO

¡Pin para más tarde!