¿Deben los futbolistas beber alcohol?

¿Quieres ser como los mejores jugadores y hacer las cosas que hacen y comer las cosas que comen? Entonces, ¿qué pasa con el alcohol?

El consumo de alcohol puede generar un riesgo de deficiencias nutricionales, enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades hepáticas, además de intoxicación, alcoholismo y malas decisiones.

Parece arriesgado. Pero los jugadores de fútbol tienden a ser buscadores de emociones y la bebida tiende a imitar la respuesta «alta» que buscan los jugadores de fútbol adictos a la adrenalina. Muchos jugadores de fútbol eligen beber alcohol, a menudo en cantidades muy peligrosas. Desafortunadamente, la NFL es conocida por el uso indebido crónico de alcohol e incluso por los problemas de consumo excesivo de alcohol entre los jugadores.

Los atletas deben tener mucho cuidado con el consumo de alcohol porque puede poner en peligro su rendimiento deportivo y su salud en general.

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¿Los futbolistas profesionales beben alcohol?

Tom Brady, posiblemente el mejor mariscal de campo de todos los tiempos, no bebe alcohol. Si quieres ser el próximo Tom Brady, quizás te lo pienses dos veces antes de beber. Su salud es importante para él como lo demuestran sus prácticas dietéticas. Se cuida por dentro y por fuera y no quiere que el alcohol afecte su habilidad de juego en el campo.

Hay algunos futbolistas profesionales que NO beben alcohol. Algunos lo han elegido por razones de salud, razones religiosas y otros porque el alcoholismo ha sido un problema para ellos en el pasado (DUI, rehabilitación) y han decidido sincerarse y mantenerse sobrios.

Hay muchas otras estrellas deportivas importantes que se abstienen de beber alcohol. Cristiano Ronaldo, el máximo futbolista, no bebe alcohol por antecedentes familiares (su padre falleció a causa del alcoholismo).

Como atleta de élite, los futbolistas profesionales deben tomarse su trabajo muy en serio y tratar su cuerpo con cuidado y abstenerse del alcohol. Como mínimo, deberían ser muy inteligentes con respecto a su consumo de alcohol y beber muy poco.

Algunos jugadores van a los bares todos los viernes y se van de fiesta la mayor parte del fin de semana y se vuelven alcohólicos y tienen vidas difíciles por eso. Otros optan por beber de vez en cuando con moderación y, a veces, nada en absoluto.

Los equipos a menudo tienen reglas con respecto a la ingesta de alcohol, toques de queda para fiestas, etc. ¿Qué te enseña tu equipo? Sigue los límites que te dan tus entrenadores, es por tu propia salud y seguridad y te ayuda a jugar lo mejor que puedas.

Por qué el alcohol es malo para los atletas de secundaria

Aquí hay una lista de algunas de las razones y los riesgos para la salud por los que los jugadores de fútbol americano, especialmente los jugadores de fútbol americano de secundaria, no deben beber alcohol:

  • Razón #1: eres menor de edad y no debes consumir alcohol ilegalmente.
  • Aumento de la presión arterial: el alcohol contrae los vasos sanguíneos, lo que significa que va menos flujo de sangre a los músculos. Eso significa que se está suministrando menos energía y menos oxígeno a los músculos. Esto es especialmente malo si consumiste alcohol antes del fútbol.
  • Triglicéridos elevados: los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre que se almacena en las células grasas. No desea que este nivel sea demasiado alto, ya que podría provocar problemas de salud peores.
  • Daño hepático: la enfermedad hepática relacionada con el alcohol se puede prevenir al no beber. Provoca inflamación, acumulación de grasa, cicatrización y reducción de la función hepática.
  • Mayor riesgo de cáncer: el consumo de alcohol aumenta el riesgo de muchas enfermedades, incluidos ciertos tipos de cáncer.
  • Calorías adicionales y aumento de peso: el alcohol proporciona calorías adicionales que podrían provocar un aumento de peso y otras afecciones de salud.
  • Rendimiento deficiente: su rendimiento deportivo se verá afectado negativamente. Su resistencia, velocidad, agilidad, equilibrio y coordinación se reducirán y la capacidad de su cuerpo para recuperarse y desarrollar músculos más fuertes disminuirá.
  • Efectos diuréticos: el alcohol puede ser un diurético, por lo que beber demasiado lo deshidrata y lo hace orinar más.
  • Compromete el sistema inmunológico: el alcohol disminuye la respuesta de su sistema inmunológico, que necesita para mantenerse saludable y recuperarse después de un juego.
  • Arruina vidas: en grandes cantidades, el alcohol arruina el rendimiento, la salud, las carreras, las relaciones y la vida.

El efecto del alcohol depende de muchos factores, incluido el momento del consumo de alcohol, el tiempo de recuperación, el estado de la lesión y la dosis consumida. Los atletas deben abstenerse del alcohol para evitar el impacto negativo en la recuperación y el rendimiento deportivo.

Elegí enumerar los riesgos más graves de beber con regularidad porque los atletas tienden a excederse en el alcohol con frecuencia y pueden volverse alcohólicos. Los atletas tienden a consumir mayores cantidades de alcohol a través de atracones en comparación con la población general, y se exponen a un mayor riesgo de problemas relacionados con el alcohol.

Efectos de beber alcohol antes de un partido de fútbol

El momento de la ingesta de alcohol es importante. No es una buena idea beber alcohol antes de estar físicamente activo. No beba alcohol el día de un partido de fútbol. Incluso si bebes la noche anterior a un gran partido de fútbol, ​​tu rendimiento se verá afectado negativamente.

Durante un partido de fútbol necesitas que tu cuerpo esté saludable y rinda al máximo de tu capacidad. Si has consumido alcohol recientemente te provoca dificultades para estar en tu mejor momento.

Su rendimiento se verá afectado porque su cuerpo tendrá dificultades para procesar el combustible almacenado para sus músculos, su capacidad de juego y su enfoque estarán fuera de lugar, y aumentará su riesgo de lesiones. Aquí hay más detalles sobre estos efectos secundarios negativos:

1. Su cuerpo no puede procesar eficazmente el combustible almacenado para sus músculos

Su cuerpo tiene dificultades para procesar el alcohol y convertirlo en energía. Su hígado tiene que concentrarse en procesar el alcohol, lo que significa que será menos eficiente en la producción de glucosa para obtener energía durante un juego.

2. Las capacidades de juego se verán afectadas negativamente

Existe la creencia común de que el alcohol ayuda al rendimiento; esto no es probable, hay una disminución en su resistencia incluso si se consumen pequeñas cantidades de alcohol antes de un juego.

El alcohol afecta la fuerza, la potencia, la resistencia muscular, el tiempo de reacción, la memoria, la concentración y la destreza durante el juego. Con una coordinación disminuida y reacciones retrasadas, ciertamente no jugará de la mejor manera.

3. Aumenta su riesgo de lesiones

Con habilidades motoras comprometidas, problemas de equilibrio y falta de juicio, su rendimiento se ve muy afectado y aumenta el riesgo de lesiones. Si está lesionado, el alcohol también afectará negativamente el proceso de curación de su cuerpo. El alcohol disminuye su función inmunológica, lo que resulta en un tiempo de curación prolongado.

Efectos de beber alcohol después de un partido de fútbol

El alcohol afecta negativamente la capacidad de juego, por lo que la mayoría de los atletas no beben antes de un partido de fútbol. Beber en celebración o derrota después de un juego es mucho más común y un momento probable para que los atletas beban, pero aún tiene efectos negativos en usted y su cuerpo.

El consumo de alcohol se considera una recompensa por el arduo trabajo realizado durante el juego o para relajarse, por lo que la mayoría del consumo problemático de alcohol ocurre en las horas posteriores al juego. El consumo de alcohol después de un partido no afectará el rendimiento, pero interfiere con el proceso de recuperación.

Aquí hay algunos problemas comunes de consumir alcohol después de un partido de fútbol:

1. Deficiencias nutricionales

Después de un juego es un momento común para que los atletas consuman alcohol, sin embargo, este es el momento crucial para las estrategias nutricionales correctas para recuperarse, reabastecerse y rehidratarse. Necesita repostar con carbohidratos, proteínas, electrolitos y mucha agua. Nunca debes rehidratarte con alcohol. El alcohol no contiene suficientes carbohidratos o electrolitos para una recuperación adecuada.

El alcohol también inhibe la absorción de nutrientes de los alimentos por parte del cuerpo, lo que puede conducir a deficiencias nutricionales con graves consecuencias para la salud y el rendimiento. Sigue las pautas de nutrición en las horas posteriores a un partido, tu cuerpo lo necesita.

2. Menos síntesis de proteínas

Después de la actividad física, tu cuerpo repara y reconstruye el tejido muscular para hacerlo más fuerte y más grande. Con alcohol en la sangre, hay menos síntesis de proteínas, por lo que la recuperación se ve afectada negativamente. El alcohol reduce la producción de testosterona e inhibe la recuperación y la adaptación muscular al ejercicio. Tus músculos no crecerán y tu resistencia no aumentará tanto con el alcohol.

3. Mal sueño

¡Los atletas necesitan dormir lo suficiente! El consumo de alcohol afecta negativamente tu sueño, especialmente si tienes resaca. Interrumpe los ciclos de sueño y la calidad del sueño. El sueño es tan importante después de un evento deportivo que es necesario para ayudar a su cuerpo a recuperarse y disminuir el riesgo de lesiones. Después de un partido de fútbol, ​​necesitas dormir más de lo normal. Descansar lo suficiente es esencial para una recuperación adecuada para construir y hacer crecer el tejido muscular.

4. Atracones

Es común entre los atletas celebrar o recompensarse después de un juego bebiendo en exceso y consumiendo grandes cantidades de bebidas alcohólicas. Los atracones son dañinos y están asociados con problemas físicos, psicológicos y sociales a largo plazo.

Recomendaciones de alcohol para jugadores de fútbol americano de secundaria

No existe una cantidad segura de alcohol para los atletas adolescentes. Solo los adultos mayores de edad pueden consumir alcohol, y luego solo se recomiendan 1-2 bebidas. El alcohol dificulta el rendimiento atlético y la recuperación y la ingesta deben evitarse para los atletas que esperan estar en su máxima capacidad de rendimiento.

El alcohol es una droga y un veneno y debe tratarse como tal y evitarse. Se desaconseja consumir incluso dosis bajas de alcohol antes o después del rendimiento deportivo debido a los efectos negativos del alcohol en el rendimiento y la recuperación.

Si eres mayor de edad y eliges beber alcohol, siempre sé inteligente y responsable con tus elecciones. Comience con una bebida sin alcohol primero, preferiblemente agua, especialmente si tiene sed.

Beba sus bebidas alcohólicas lentamente y no beba con el estómago vacío. Elige beber de 1 a 3 vasos de agua entre las bebidas alcohólicas y no te excedas. Si no bebe alcohol, nunca se recomienda comenzar.

Para ir resumendo y concretando

  • Beber alcohol afecta negativamente el rendimiento deportivo y la recuperación.
  • No se recomienda la ingesta de alcohol para los deportistas, especialmente para los adolescentes. Beber demasiado alcohol puede afectarlo durante días y causar malas decisiones y malos hábitos.
  • Cualquiera puede volverse alcohólico, los que están a salvo de los efectos son los que se abstienen del alcohol.
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Referencias:

1. Academia de Nutrición y Dietética. Coma bien y beba responsablemente.

2. Revista de Salud y Estado Físico del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva. Alcohol y rendimiento deportivo. Volpe, Stella Lucia Ph.D., RD, LDN, FACSM. Mayo/Junio ​​2019. Volumen 14(3):28-30.