¿Se consideran seguros los elementos esenciales del desayuno durante el embarazo?

Sí. Los elementos esenciales del desayuno se consideran seguros durante el embarazo, pero debe tener en cuenta la cantidad de azúcar presente en la caja o la bebida preparada en el biberón. Además, los elementos esenciales del desayuno no deben tomarse para perder peso o como un suplemento alimenticio durante el embarazo. Más bien, considérelo como un refrigerio para llevar o un relleno entre comidas. El mejor enfoque antes de comprar elementos esenciales para el desayuno es consultar a su médico sobre lo mismo.

Hola, querida mamá,

Una vez que quede embarazada, se deben aumentar los nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales en su dieta diaria.

Su cuerpo necesita los nutrientes adicionales para nutrir a la suya ya su feto, pero en cualquier caso, su cuerpo está diseñado de manera que hará todo lo que esté a su alcance para desarrollar al bebé.

Por ejemplo, el feto necesita calcio para fortalecer sus esqueletos; si la madre no obtiene suficiente calcio, es probable que el feto extraiga calcio de los huesos de la madre, debilitándolo. Por lo tanto, cuanto más saludable coma a diario, mejor nutrirá su cuerpo a su bebé por nacer.

Esto tampoco invita a la frase «estás comiendo por dos ahora» porque esto conducirá a un aumento de peso excesivo, lo que invitará a muchos más problemas.

“Comer por dos” solo debe considerarse como comer el doble de saludable durante el embarazo, lo que significa que necesita más micro y macronutrientes para apoyarla a usted y a su bebé.

Nutrición durante el embarazo

Su cuerpo debe ingerir buenos nutrientes para cumplir con los requisitos para cuidar su cuerpo a medida que avanza su embarazo.

El objetivo de tener una dieta saludable todos los días es crear un equilibrio entre obtener suficientes nutrientes para apoyar al bebé en crecimiento y mantener el aumento de peso durante el embarazo.

De acuerdo con las recomendaciones de nutrición, la ingesta nutricional para las mujeres embarazadas es comer lo que normalmente comerías en el primer trimestre.

En el segundo trimestre, debe aumentar su consumo de calorías en 350 calorías, y para el tercer trimestre, debe aumentar su consumo diario de calorías en 450 calorías. Estas cifras aumentan si llevas múltiplos.

La cantidad de nutrientes que necesita la mujer embarazada:

Nutritivo Requerimientos diarios
Hierro 27 mg
Calcio 1200mg
Proteína 70-100g (aumenta cada trimestre)
folato 600-800 microgramos

Hierro

El consumo diario de aproximadamente 27 mg de hierro en su dieta ayudará a aumentar el flujo sanguíneo, lo que ayudará a garantizar que se suministre suficiente oxígeno tanto a usted como a su bebé.

Fuentes de hierro:

  • Verduras de hoja como la espinaca
  • Carne magra de res y aves
  • Cítricos (la vitamina C ayuda a aumentar la absorción de hierro)
  • Huevos
  • carne roja
  • Nueces
  • Damáscos secos
  • Frijoles como frijoles y garbanzos

Calcio

El calcio ayuda a fortalecer sus huesos y los de su bebé y regula el uso de líquidos por parte del cuerpo. Es probable que se le recomiende tomar vitaminas prenatales para obtener suplementos de calcio adicionales.

Fuentes de calcio:

  • Queso
  • Yogur
  • Vegetales de hoja
  • Alcachofas
  • calabaza moscada
  • Aguacates
  • Pescados y mariscos bajos en mercurio como camarones, salmón y bagre
  • Leche

Proteína

La proteína ayuda a aumentar el suministro de sangre y permite que fluya más sangre a su bebé. También ayuda en el crecimiento del cerebro, los tejidos y los órganos de un bebé.

Su ingesta diaria de proteínas debe depender del trimestre en el que se encuentre y de su peso. Entonces, conoce a un buen nutricionista para saber cuánta proteína y en qué forma debes consumir todos los días.

Fuentes de proteína:

  • Carnes magras como cerdo y res
  • pescados y mariscos
  • Leche y otros productos lácteos
  • Aves de corral
  • Nueces
  • Requesón
  • Frijoles

folato

También conocido como ácido fólico, el folato es una vitamina B (B9) que es muy importante para reducir los principales defectos congénitos que afectan el cerebro y la médula espinal del bebé.

Las mujeres embarazadas o que están tratando de quedar embarazadas deben consumir al menos 400 microgramos de ácido fólico antes de la concepción y al menos durante los 3 meses posteriores al embarazo.

Fuentes de ácido fólico:

  • legumbres
  • Vegetales de hojas (básicamente son saludables y ¡nunca debes ignorarlos!)
  • Granos enriquecidos
  • Hígado
  • Nueces
  • Huevos

Entonces, ¿un desayuno esencial es seguro durante el embarazo?

Bueno, no hay nada de malo en consumir un desayuno esencial de vez en cuando, pero no trates de convertirlo en un hábito a menos que tu médico te lo recomiende.

El problema surge cuando las mujeres embarazadas pierden peso, consumen el desayuno esencial como reemplazo de una comida y evitan comer cualquier otra cosa.

Esto nunca debería ser el caso porque un desayuno esencial solo debe considerarse un refrigerio que se toma de vez en cuando.

Otra cosa a tener en cuenta es que hay una variedad de sabores y tipos en los elementos esenciales del desayuno. Por lo tanto, tenga cuidado de elegir el que tenga menos azúcar y no tenga edulcorantes artificiales.

Algunos elementos esenciales del desayuno tienen un alto contenido de azúcar y, si se consumen a diario, pueden provocar un aumento de los niveles de azúcar en la sangre y un aumento excesivo de peso.

Después de confirmar con su médico, muchas mujeres embarazadas consumen los elementos esenciales del desayuno porque la leche sola les hace sentir náuseas al principio del trimestre o si no aumentan de peso.

Pero, mi única recomendación para usted será, primero pregunte a su médico antes de tomar un desayuno esencial y tome una decisión informada y educada.

preguntas frecuentes

¿Está bien consumir los elementos esenciales de Carnation Breakfast?

Sí, siempre que su médico esté de acuerdo con su decisión.

¿Puedo comer piña durante el embarazo?

La piña es una opción segura y saludable durante el embarazo si se come con moderación. Es una gran fuente de nutrientes y es rica en antioxidantes como la vitamina C.

¿Qué bebidas debo evitar durante el embarazo?

Bebidas como alcohol, leche sin pasteurizar y bebidas con más de 200 mg de cafeína en un día.

Llevar

Entonces, en resumen, puede tomar lo esencial para el desayuno, pero no debe ser algo que haga todos los días a menos que su médico lo aconseje.

Tenga cuidado con lo que come y bebe durante el embarazo, ya que puede afectar el crecimiento de su bebé. Además, reúnase con un nutricionista o pídale a su obstetra/ginecólogo planes de dieta, que incluyan alimentos saludables para comer todos los días.