¿Se considera seguro el chocolate caliente durante el embarazo?

Sí, el chocolate caliente generalmente se considera seguro para beber durante el embarazo, siempre que lo consuma con moderación. Se recomienda que una mujer embarazada no consuma más de 200 mg de cafeína por día. Además, considere la cantidad de azúcar agregada al chocolate caliente. Demasiada azúcar durante el embarazo puede provocar otras complicaciones, incluido el parto prematuro. Consulte a su médico, especialmente si tiene diabetes gestacional, antes de consumir chocolate caliente con frecuencia.

Hola, pronto-a-ser-mamá,

El embarazo es verdaderamente un milagro y un momento de alegría para muchas mujeres, pero también viene con factores estresantes y ansiedad.

Lidiar con la fatiga, las náuseas, las náuseas matutinas y los cambios de humor extremos no es una taza de té para nadie, pero aún nos esforzamos y lidiamos con eso.

Por lo tanto, en momentos como estos, especialmente cuando la comida no permanece y vomitas casi todo lo que comes, el único antojo que tienes: la humeante taza de chocolate caliente no debería ser un complemento a tu lista de preocupaciones.

Si bien algunas de ustedes están preocupadas por comer y beber de todo ahora que están embarazadas, sepan que está bien preguntarle a su médico tantas veces como quieran o buscar sus dudas en Google (pero no confíen únicamente en Internet) para obtener su dudas despejadas, porque al fin y al cabo, quieres hacer lo mejor para tu bebé. ¿No estamos todos luchando por eso?

Algunas de nosotras, durante nuestro embarazo, ansiamos alimentos picantes como el curry indio o alimentos ácidos, mientras que muchas de las mujeres embarazadas sacian sus antojos con alimentos azucarados como helados, chocolate caliente, chocolates, etc.

El embarazo no es ciencia espacial o no es algo que viene con su propia dieta y ejercicio particulares. No tienes que seguir un plan de dieta y comer estrictamente lo que se menciona allí. Derrochar a veces comida chatarra, helado o incluso chocolate caliente está bien, siempre y cuando sea de vez en cuando y no sea un hábito recién adquirido.

El embarazo no debería ser una excusa para que no te preocupes por el exceso de peso o comas cualquier cosa y de todo cuando quieras.

Además, no significa que tengas que sacrificar esos “placeres culposos” de una vez por todas. En cambio, su dieta debe ser equilibrada: coma sus verduras todos los días y de vez en cuando, coma lo que más se le antoje.

Comer helado o beber chocolate caliente y luego castigarte estresándote demasiado y luego no comer nada para compensar las calorías está completamente mal.

Recuerda que tu pequeño extrae los nutrientes de tu sangre, por lo que incluso si te desviaste del camino o comiste comida chatarra durante todo el día, eso no significa que debas morirte de hambre al día siguiente.

Por lo tanto, no evite todo porque está etiquetado como poco saludable durante su embarazo. Tenga poco de todo, pero concéntrese en la ingesta de más verduras de hoja, carne magra, aves, huevos, frijoles, legumbres, nueces y frutas en su dieta.

Entonces, ¿es seguro beber chocolate caliente durante el embarazo?

El chocolate caliente no está prohibido cuando estás embarazada, y si has leído en alguna parte que debes evitarlo. ¿Por qué? Preguntas – por las siguientes razones presentes en tu taza de chocolate caliente…

1. Cafeína

Se sabe que la cafeína, un estimulante, da un impulso de energía y mejora la concentración. Aunque se considera seguro para la población general, los médicos recomiendan que una mujer embarazada se mantenga alejada de la cafeína.

Aunque la cafeína tiene muchos beneficios potenciales, las mujeres embarazadas metabolizan la cafeína mucho más lentamente.

De hecho, se tarda de 1,5 a 3 veces más en eliminar la cafeína del cuerpo de una mujer embarazada.

Además, se sabe que la cafeína atraviesa la placenta y entra en el torrente sanguíneo del bebé, poniendo en riesgo la salud del bebé.

Entonces, ¿cuánta cafeína se considera segura durante el embarazo?

El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés) sugiere que es seguro que una mujer embarazada consuma cafeína, pero el límite debe ser inferior a 200 mg de cafeína por día. Cualquier cantidad superior a esa cantidad puede hacer que la embarazada corra el doble de riesgo de aborto espontáneo.

Otros efectos secundarios de consumir más cafeína son presión arterial alta, latidos cardíacos rápidos, aumento de la ansiedad, mareos y diarrea.

2. Azúcar

Ya sea que esté embarazada o no, las dietas altas en azúcar siempre se consideran malas para el cuerpo humano. Puede provocar diabetes, obesidad, problemas cardíacos e incluso presión arterial alta.

Durante el embarazo, las investigaciones han demostrado que el consumo regular de alimentos o dietas con alto contenido de azúcar puede generar resultados negativos para la salud tanto para usted como para su bebé, como diabetes gestacional, preeclampsia, trabajo de parto prematuro, aumento del peso gestacional y diabetes posparto.

Por estas razones, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman azúcar en una cantidad limitada para evitar posibles efectos negativos. Puede optar por alimentos que no tengan azúcar agregada u optar por chocolates que tengan menos azúcar, como el chocolate negro en lugar del chocolate blanco.

¿Cuánta cafeína está presente en el chocolate caliente?

La cafeína está presente en el café, los tés y casi todas las bebidas gaseosas, pero para saber la cantidad exacta de cafeína presente en su chocolate caliente, depende de cómo se preparó su bebida.

Por ejemplo, una taza grande (16 onzas) de chocolate caliente de Starbucks contiene 25 mg de cafeína, mientras que una taza normal de chocolate caliente en polvo disponible en el mercado contiene 5 mg de cafeína.

Cuando compara la cantidad de cafeína presente en el chocolate caliente y sus cafés y tés regulares, encontrará que el chocolate caliente en realidad tiene una menor cantidad de cafeína.

Por ejemplo:

  • Café regular (negro): 1 taza (8 oz) contiene alrededor de 95 mg de cafeína
  • Café instantáneo: 1 taza tiene 63 mg de cafeína
  • Latte/Mocha: 1 taza tiene 63-120 mg de cafeína
  • Té negro: 1 taza contiene 25-50 mg de cafeína
  • Té verde: 1 taza tiene 25-30 mg de cafeína

Por lo tanto, creo que es seguro para usted consumir chocolate caliente durante el embarazo porque se necesitarían varias tazas de chocolate caliente para alcanzar los 200 mg de cafeína, pero tenga en cuenta el consumo de azúcar junto con eso.

preguntas frecuentes

¿Es seguro beber agua caliente con limón durante el embarazo?

El agua caliente con limón generalmente se considera segura durante el embarazo y también puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos. Puede consumir limón bebiendo té de limón o jugo de limón fresco.

¿Puedo tomar 1 cerveza mientras estoy embarazada?

Le aconsejo que evite beber alcohol en cualquier forma durante su embarazo, ya que puede ser muy dañino para usted y su bebé por nacer.

¿Puedo tomar baños de agua caliente durante el embarazo?

Mientras esté en la bañera, no debe sumergir su cuerpo en agua muy caliente. Opte por agua tibia, que tiene una temperatura entre 98.6 °F y 100 °F.

Llevar

El chocolate caliente no solo es excelente para sus antojos, sino que tiene beneficios como ser una rica fuente de calcio, que es muy necesario para todas las futuras mamás. El calcio ayudará a fortalecer los huesos de su bebé y los suyos también.

Otro hecho conocido es que se considera que el chocolate ayuda a liberar hormonas elevadoras del estado de ánimo que pueden hacer que una mujer embarazada se sienta mejor.

Por lo tanto, no hay que preocuparse por tener esa taza de chocolate caliente de vez en cuando, sino siempre optar por hacer el chocolate caliente en casa.

De esta manera, usted tiene control sobre la ingesta de calorías y azúcar, y la cantidad de cafeína es menor en el chocolate caliente casero en comparación con los disponibles en los cafés que son más altos en azúcar y cafeína.