¿Por qué estoy perdiendo peso durante el embarazo sin náuseas matutinas? (Que esperar)

Idealmente, solo se necesita un aumento de peso mínimo en el primer trimestre, y una mujer sana debe aumentar de 10 a 12 kg o de 22 a 26 libras durante el embarazo, la mayoría de los cuales provienen del bebé, la sangre, los fluidos de los tejidos y el grasas almacenadas en el cuerpo para apoyarla durante el proceso del embarazo, el parto y la lactancia, pero varias afecciones médicas, como el desequilibrio hormonal, las infecciones, la diabetes no diagnosticada y una tiroides hiperactiva, pueden conducir a la pérdida de peso durante el embarazo sin que se desencadenen las náuseas matutinas.

Estar embarazada es sinónimo de acumular kilos a un ritmo alarmante, pero ¿y si notas que contigo es al revés, que en cambio estás adelgazando?

La disminución de los números en su balanza puede confundirla o preocuparla, pero aquí hay algo que debe saber: perder peso durante el embarazo es normal según la etapa del embarazo en la que se encuentre y el motivo de la pérdida de peso.

Las náuseas matutinas son el culpable número uno de la pérdida de peso durante el embarazo debido a los vómitos y la pérdida de apetito que presenta, especialmente en su forma más grave que experimentan algunas mujeres llamada Hiperémesis Gravídica, donde los vómitos frecuentes conducen a una pérdida de peso más sustancial.

Como discutimos anteriormente, sombrear unos cuantos kilos en el primer trimestre generalmente no es un problema, pero continuar perdiendo peso durante el resto del embarazo puede causar problemas para su bebé, ya que necesita su cuerpo como un hogar seguro y acogedor para nueve meses. Esas calorías extra para crecer y desarrollarse.

Entonces, ¿por qué perdería peso durante el resto de su embarazo, que está relacionado con un menor peso al nacer para los bebés y un parto prematuro después del primer trimestre en ausencia de náuseas matutinas, y cuándo debería preocuparse por eso?

Razones por las que perdería peso durante el embarazo sin náuseas matutinas

1. Dieta

La nutrición es vital en el embarazo. Algunas mujeres hacen preferencias más saludables tan pronto como se verifica el embarazo al comer alimentos más nutritivos, lo que resulta en perder algunas libras.

2. Aborto espontáneo

La pérdida de peso inexplicable es una señal de advertencia segura de un aborto espontáneo que se avecina, generalmente alrededor de la semana 13 de embarazo, acompañada de dolor de espalda de leve a intenso, contracciones, pérdida de tejido de la vagina, algo de sangrado y una disminución repentina de los signos de embarazo.

3. Síntomas del embarazo

Algunos síntomas del embarazo, como la aversión a ciertos olores, sabores o texturas de los alimentos, además de la fatiga, pueden interferir con los hábitos alimenticios de una mujer al principio del embarazo.

Junto con el estreñimiento, la acidez estomacal y la indigestión, estos pueden contribuir a que una mujer consuma muy pocas calorías al día.

4. Hiperémesis Gravídica

Según las investigaciones, la pérdida de peso, las náuseas, los vómitos y los trastornos electrolíticos a causa de esta afección deben tratarse incluso en los casos leves.

Algunas de sus opciones de tratamiento incluyen reposo, antiácidos y cambios en la dieta. En casos severos, las mujeres permanecieron en el hospital y recibieron líquidos y nutrientes por vía intravenosa.

Consejos para aumentar su aumento de peso durante el embarazo

Para la mayoría de las mujeres, el aumento de peso durante el embarazo es fácil, pero para otras, el problema no es aumentar de peso sino perderlo, incluso en ausencia de náuseas matutinas.

Aquí le mostramos cómo encaminar su aumento de peso durante el embarazo si su báscula no se mueve.

1. Elija alimentos ricos en nutrientes

Si su pérdida de peso está asociada con la pérdida de apetito, concéntrese en calorías de alta calidad en paquetes pequeños llenos de proteínas, fibra y grasas saludables.

Algunas de las opciones ricas en nutrientes incluyen:

  • Pescados grasos como el salmón
  • Mantequilla de nuez y nueces
  • carne magra o de ave
  • Pan de grano entero
  • yogur griego natural
  • arroz integral
  • Frutas secas
  • Avena
  • Palta
  • Queso
  • Aceite de oliva
  • Frijoles
  • Guisantes
  • Huevos

2. Agrega un golpe calórico a tus comidas

Trate de rociar su comida con una cucharada extra de aceite de oliva rico en calorías, queso crema, mantequilla, leche agria (suero de leche) o un par de cucharadas de leche en polvo en su huevo revuelto o cereal caliente.

Agregar suplementos de proteínas a sus comidas puede ayudarla a aumentar de peso, pero excederse con las proteínas puede limitar el crecimiento del bebé.

3. No enciendas la comida chatarra

Puede ser tentador llenar el vacío calórico con pollo frito y donas, los alimentos procesados, azucarados y grasosos te ayudarán a aumentar de peso, pero no a la nutrición que tanto necesitas durante el embarazo.

4. Come estratégicamente

Beba mucha agua para mantenerse hidratado y coma muchas frutas y verduras, ya que le brindan a su bebé ácido fólico que ayuda a formar células sanas y reduce el riesgo de defectos de nacimiento como la espina bífida.

Se recomienda comenzar las comidas con un gran vaso de agua o un plato de ensalada.

5. Come más a menudo

No te saltes las comidas aunque no te sientas bien.

En su lugar, puede dividir su comida de manera que las tres comidas grandes al día puedan ser seis refrigerios del tamaño de un bocado que pueda consumir cada dos horas más o menos.

También puedes hacerte un batido espeso y fortificarlo con avena y otras cosas.

6. Compensa el ejercicio

El ejercicio durante el embarazo es una excelente manera de aumentar de peso y compensar las sesiones de sudor. Es importante comer un refrigerio rico en nutrientes alrededor del momento del ejercicio, especialmente si dura más de 45 minutos.

También hay algunos suplementos pre-entrenamiento seguros para el embarazo que puede usar para ayudar a darle ese impulso de energía para mantenerse activo.

¿Qué sucede si no aumentas lo suficiente de peso durante el embarazo?

No aumentar lo suficiente de peso durante el embarazo pondrá a su bebé en mayor riesgo de nacer pequeño para su edad gestacional o prematuro.

También pueden sufrir restricción de crecimiento en el útero.

Esto podría llevar a que el bebé tenga problemas para amamantar y corra un mayor riesgo de enfermedades que conducen a indicadores de desarrollo deficientes.

¿Qué se considera muy poco aumento de peso durante el embarazo?

Para el segundo trimestre, la cantidad mínima de peso que debe aumentar durante el embarazo depende de cuánto pesaba antes del embarazo y de su índice de masa corporal.

Si está esperando gemelos, más o menos, necesita aumentar aproximadamente un 50 por ciento más de peso.

Conclusión

Por experiencia personal, sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo para mantener las cosas saludables recomendadas por los médicos y no concentrarse en la pérdida de peso durante el embarazo.

Sin embargo, si a una mujer le preocupa cómo su peso afectará su embarazo y la salud de su hijo, entonces puede reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la pérdida de peso mediante la dieta y el ejercicio ligero.