¿Es normal que tenga antojo de café durante el embarazo?

Hola mama,

¡Vaya! esa taza de café en la mañana realmente refresca de una manera que ninguna otra bebida o incluso el desayuno pueden hacer y ahora, cuando estás embarazada, la gente te pide que dejes de tomarla. Cuanto más le digan que se mantenga alejado de la cafeína, más atractivo le parecerá. Puede parecer que el olor del café de la mañana que se extiende por toda la casa y los granos de café de decenas de marcas que se encuentran en los estantes del pasillo 2 lo están llamando.

¿Ves el patrón aquí? Si tiene antojos de café durante su embarazo, no es porque su cuerpo tenga una gran necesidad de cafeína, sino porque le han dicho que no tome su taza diaria de café.

Entonces, ¿es seguro tomar café durante el embarazo?

¡Absolutamente sí! Claro, estoy de acuerdo en que antes se les pedía a las mujeres que se mantuvieran alejadas de la cafeína por completo, pero con los avances modernos en la investigación, los estudios ahora muestran que puedes tomar tu taza de café todos los días, pero dentro del límite recomendado.

A algunas mujeres embarazadas se les pedirá que dejen por completo la cafeína durante el embarazo debido a condiciones médicas. Por lo tanto, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar una decisión sobre la cantidad ilimitada de artículos que lee en Internet hoy.

El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés) sugiere que las mujeres embarazadas deben limitar su consumo diario de cafeína a 200 mg, lo que equivale a una taza de café de 12 onzas. La ingesta de cafeína puede ser no solo a través del café, sino también a través del té, bebidas carbonatadas y energéticas.

El consumo de cafeína por encima del límite prescrito puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, especialmente en el primer trimestre. Las investigaciones indican que las mujeres que consumen más de 5 tazas de café al día tienen una mayor probabilidad de sufrir un aborto espontáneo.

Entonces, cuando consulté a mi médico acerca de mi consumo de cafeína, ella tenía una solución más segura que lamentar y me dijo que limitara mi consumo de cafeína a 200 mg porque la cafeína puede atravesar la placenta, lo que puede limitar el flujo de sangre al placenta y aumentar la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre en las mujeres embarazadas. La cafeína adicional también puede ejercer presión sobre el hígado, que ya está ocupado controlando el aumento de hormonas en su cuerpo.

Cafeína en el contenido de café

tipo de bebidas Onz miligramo de cafeina
Café preparado 8 95-165 miligramos
Café con leche o moka 8 63-126 miligramos
Café instantáneo 8 63 miligramos
Café exprés 1 47-64 miligramos
Descafeinado elaborado 8 2-5 mg
Descafeinado instantáneo 8 2 miligramos
Expreso Descafeinado 1 0 miligramos

Entonces, de la tabla anterior, puede entender que el café descafeinado se considera seguro durante el embarazo. Pero no olvides que el café descafeinado todavía contiene cafeína, así que no te vuelvas loco con el descafeinado. Recuerda que puedes comer y beber de todo durante tu embarazo pero solo con moderación, y enfócate en comer alimentos más nutritivos y saludables.

Anhelar y consumir café, helado o incluso una barra de chocolate durante el embarazo de vez en cuando no es dañino, pero como dije, solo debe ser de vez en cuando y con moderación.

Pero, si no eres una persona de café, pero te encanta una taza de té por la mañana o por la tarde, aquí está la cantidad de cafeína presente en ella…

Tipos de té Onzas miligramo de cafeina
Té negro preparado 8 25-48 mg
Té negro descafeinado preparado 8 2-5 mg
Té verde preparado 8 25-29 miligramos

La cantidad de cafeína que contiene será muy diferente a la del café. 8 onzas de té preparado tendrán 48 mg, que es bastante menos que 8 onzas de café.

Entonces, mamás, tomen una decisión informada después de consultar a su médico. ¡Feliz Embarazo!