¿Puede la leche materna empeorar por el estrés? – Causa, efecto y consejo

Criar a un bebé es difícil, pero agregar el estrés de cosas como el trabajo y las tareas del hogar lo hace aún más difícil. Está destinado a afectar su capacidad mental para manejar las cosas. Cuando nace tu bebé, tienes suficientes cosas en tu plato, le agregas otras cosas y te generará estrés tanto mental como físico.

Es normal que una madre primeriza tenga un estado de ánimo depresivo que dure aproximadamente 2 semanas justo después de dar a luz. Si esto persiste con algunos síntomas notorios, se denomina depresión y ansiedad posparto, lo que afecta hasta al 20% de las mujeres después del parto. Uno de los síntomas es el estrés, que crea un problema de lactancia debido a la liberación de hormonas de cortisol inducidas por el estrés.

El estrés no solo afecta a la nueva mamá, sino que también afecta a su recién nacido. El estrés está relacionado principalmente con la depresión posparto, por lo que hay mucho que desglosar aquí y comprender cuáles son los síntomas, por qué sucede y qué puede hacer al respecto. Profundicemos e intentemos comprender todos estos términos entremezclados y, con suerte, encontrará respuestas a sus preguntas en el proceso.

¿Qué causa el estrés en las nuevas mamás?

Antes de pasar a los problemas de lactancia causados ​​por el estrés en las mamás primerizas, creo que es vital comprender las numerosas cosas que causan estrés en las mamás primerizas.

Como mujer y madre, ya tienes muchas cosas de las que preocuparte y además de ser una mujer trabajadora, seguramente estresarás a las nuevas madres.

Tener un hijo es solo una parte de ser madre, pero lo que viene después de dar a luz a tu pequeño es una historia completamente diferente. Como mujer, pasas por un rompecabezas de emociones o cambios de humor después del parto. Esto da como resultado que las nuevas mamás se sientan deprimidas por un tiempo, ansiosas o incluso estresadas.

Aunque no todas las nuevas mamás pueden pasar por el mismo viaje, casi la mitad de ellas sufren los problemas mencionados anteriormente y algunas experimentan depresión posparto.

La depresión posparto, en términos simples, es sentir estas emociones negativas en un nivel mucho más fuerte y profundo que también dura más que otros problemas. Para ayudarlo a tener una idea de lo mismo, a continuación se mencionan algunos síntomas que sufren las nuevas mamás:

  • Deprimido
  • No poder disfrutar de las cosas habituales que solía hacer
  • Ansiedad
  • Insomnio
  • Pérdida de apetito
  • Pobre concentración
  • Baja autoestima
  • Pensamientos de hacerse daño a sí misma o al bebé

No hay absolutamente nada de malo en sentir todas las emociones mencionadas anteriormente y enfrentar todos estos problemas. Todo lo que necesita es obtener el tratamiento adecuado y el apoyo amoroso de su pareja.

¿Cómo afecta el estrés al suministro de leche?

Cuando estás con tu hijo, tu estado mental psicológico es de gran importancia. Después de dar a luz, si pasa por cambios de humor, desánimo, depresión, ansiedad o estrés, afecta a su hijo de manera diferente, una de ellas es a través de la lactancia. Su estado de ánimo psicológico puede afectar las propiedades inmunitarias de la leche materna y afectar negativamente a su hijo.

Los siguientes son algunos factores que afectan la producción de leche si últimamente enfrenta estrés:

Suministro de leche

Para tener un suministro saludable de leche, debe alimentar a su bebé con regularidad en un período breve y convertirlo en un hábito o rutina que siga durante 6 meses. Pero si está estresada, es posible que no se alimente con frecuencia y olvide cuándo hacerlo, lo que afecta directamente a su leche y reduce la producción de leche materna.

Reflejo de bajada

Es responsable de hacer que la leche materna esté disponible libremente, y las madres inducidas por el estrés a menudo tienen un reflejo de bajada lenta. El estrés conduce a un aumento de la producción de adrenalina en su cuerpo que bloquea las hormonas prolactina y oxitocina, responsables del reflejo de bajada.

Cortisol leche materna

Cuando está estresado, su cuerpo libera una hormona llamada cortisol para prepararlo para manejar situaciones alarmantes o temerosas, aumentando el consumo de glucosa del cerebro y suprimiendo el sistema digestivo. Esta hormona se libera en la leche materna y termina siendo consumida por tu bebé, al cual es susceptible.

Cómo aumentar tu producción de leche

Aunque no puedo ayudarte a superar por completo los problemas que te provocan estrés, seguro que puedo ayudarte con algunos consejos y recomendaciones para aumentar tu producción de leche materna. A continuación hay algunas cosas que espero puedan ayudarla a relajarse mientras alimenta a su bebé:

Masajear o proporcionar calor.

Sería útil si comenzara a masajear sus senos con una ligera presión, ya que aumenta la producción de leche y mejora el flujo general de leche a un ritmo uniforme. Hay productos disponibles en el mercado que se sugieren para proporcionar calor a sus senos y promover la bajada.

Música relajante

Cuando estás estresado, la música siempre es una forma que puede ayudarte a relajarte. En lugar de escuchar música alta y aguda, debe cambiar a canciones de cuna relajantes, ruido blanco o melodías. Toca esto mientras alimentas a tu pequeño y concéntrate en la música en lugar de pensar en situaciones que te provocan estrés.

Bebé olfato y tacto

Estar lo más cerca posible de su bebé con la mayor frecuencia posible le ayudará en gran medida. No solo ayuda a fortalecer el vínculo con su pequeño, sino que también ayuda a aumentar la producción de leche materna. Ese increíble olor a bebé que sale de su cabeza y el contacto piel con piel con tu pequeño son dos cosas que debes hacer con la mayor frecuencia posible.

Ser feliz

Sé que decir esto es un cliché y no se hace tan instantáneamente como se dice, pero reír y, en general, ser feliz es lo correcto para ti y tu pequeño munchkin. Evita ver o escuchar cosas que te generen estrés tanto como puedas. Si ver noticias te estresa o escuchar hablar a una persona tóxica hace lo mismo, entonces elimina estas cosas de tu vida.

Cómo ayudar a reducir el estrés en el hogar

Cuando se habla de estrés, una forma leve no es dañina cuando es de corta duración o está relacionada con una situación, pero es un asunto preocupante si siempre te consume. Entonces el estrés comenzará a afectarte mental, emocional y físicamente. Interrumpirá tus rutinas diarias y no podrás mantener una relación saludable con las personas que te rodean.

Criar a un niño es una gran responsabilidad que requiere que seas mental y emocionalmente estable y saludable. Solo cuando esté feliz y libre de estrés podrá criar a su hijo también de manera saludable.

Seguir algunos de los consejos que menciono aquí podría ayudar a reducir el estrés en el hogar:

  • El ejercicio es crucial para su cuerpo y su salud en general y ayuda a aliviar su estado de ánimo al producir endorfinas, lo que reduce el estrés y la ansiedad.
  • La meditación también ayuda a muchas personas cuando se encuentran con mucho estrés o ansiedad. No será fácil al principio, pero comenzar con un lapso corto, digamos 10 minutos, y aumentarlo gradualmente también puede ayudarlo a encontrar paz y estabilidad en la vida.
  • Reunirse con amigos y familiares que tienen una perspectiva más positiva en sus vidas. La energía con la que te rodeas también te afecta de muchas maneras. Trate de rodearse de personas que tengan una energía buena y positiva y trate de reunirse con ellos a menudo.
  • Desarrollar un pasatiempo le brinda el tiempo a solas que tanto necesita y que no habría podido obtener debido a su ajetreada vida laboral. Reservar al menos 20 minutos para hacer un seguimiento de uno de sus pasatiempos es esencial para reducir el estrés. Ya sea la jardinería o la lectura de un libro, trate de desarrollar al menos un pasatiempo.
  • El sueño adecuado también ayuda en gran medida a llevar una vida más estable y pacífica. No te olvides de dormir las 7 horas que tanto necesitas en un día en el proceso de ajetreo.

Quitar

El estrés a largo plazo nunca ha sido bueno para nadie. Como nueva mamá, si reconoce que lo ha estado sufriendo, es mejor actuar lo antes posible y encontrar soluciones para aliviar su estrés.

Como ya he mencionado varias veces que tener una condición mental y emocional estable es fundamental para criar a tu hijo de manera saludable, también te he explicado por qué es necesario y cómo el estrés puede afectarte a ti y a tu bebé. Algunos factores afectan la leche materna cuando está estresado y cómo afecta la inmunidad de su bebé si no se cuida.

Espero que al leer los consejos y recomendaciones sobre cómo aumentar la producción de leche y cómo reducir el estrés en el hogar, te haya ayudado al menos un poco. Puedes hacer cualquier cosa que te propongas, y con una pareja amorosa a tu lado, espero que puedas superar el estrés que has estado enfrentando.