¿Los jugadores de baloncesto beben alcohol? El consejo de un dietista

Es normal querer saber todo sobre los mejores jugadores y hacer las cosas que hacen y comer las cosas que comen. Pero, ¿y el alcohol? Los atletas deben tener mucho cuidado con el consumo de alcohol porque puede poner en peligro su rendimiento deportivo y su salud en general.

Los jugadores de baloncesto tienden a disfrutar del estilo de vida de búsqueda de emociones y beber alcohol tiende a imitar esa respuesta «alta». Muchos jugadores de baloncesto optan por beber alcohol, a menudo en cantidades muy peligrosas. Desafortunadamente, la NBA es conocida por sus propios problemas con las fiestas y el alcohol.

Siga leyendo para obtener más consejos e información sobre el consumo de alcohol para atletas de baloncesto adolescentes, consejos de hidratación y qué sucede cuando bebe antes o después de los partidos de baloncesto.

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¿Los atletas profesionales de baloncesto beben alcohol?

Hay algunos jugadores profesionales de baloncesto que NO beben alcohol. Algunos lo han elegido por razones de salud, razones religiosas, preferencia personal y otros porque el alcoholismo ha sido un problema para ellos en el pasado (DUI, rehabilitación) y han decidido sincerarse y mantenerse sobrios.

Jabari Parker de los Sacramento Kings no bebe alcohol y algunos otros que se han vuelto sobrios o han cambiado sus formas de recibir DUI, etc. No hay una lista larga y conocida de jugadores de la NBA que no beben alcohol, pero eso no No significa que no haya beneficios por mantenerse alejado de las bebidas.

Hay muchas otras estrellas del deporte que se abstienen de beber alcohol. Cristiano Ronaldo, el máximo futbolista, no bebe alcohol por antecedentes familiares (su padre falleció a causa del alcoholismo). Tom Brady, posiblemente el mejor mariscal de campo de todos los tiempos, no bebe alcohol. Se cuida por dentro y por fuera, como una máquina, y no quiere que el alcohol afecte su habilidad de juego en el campo.

Como atleta de élite, los jugadores de baloncesto profesionales deben tomar su trabajo muy en serio y tratar sus cuerpos con cuidado y abstenerse del alcohol. Como mínimo, deberían ser muy inteligentes con respecto a su consumo de alcohol y beber muy poco. Algunos jugadores van a los bares todos los viernes y se van de fiesta la mayor parte del fin de semana y se vuelven alcohólicos y tienen vidas difíciles por eso. Otros optan por beber de vez en cuando con moderación y, a veces, nada en absoluto.

Los equipos de la NBA tienen reglas con respecto a la ingesta de alcohol, dónde los jugadores pueden y no pueden beber, toques de queda para fiestas, etc. Es por su bien y el de todo el equipo. Muchos, muchos jugadores han tenido problemas con el alcoholismo y otras adicciones que han arruinado sus carreras en el baloncesto.

¿Qué te enseña tu equipo? Sigue los límites que te dan tus entrenadores y competiciones, es por tu propia salud y seguridad y te ayuda a jugar lo mejor que puedas.

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Por qué el alcohol es malo para los atletas de secundaria

Aquí hay una lista de algunas de las razones y los riesgos para la salud por los que los jugadores de baloncesto, especialmente los jugadores de baloncesto adolescentes, no deben beber alcohol:

  • Razón #1: eres menor de edad y no debes consumir alcohol ilegalmente. El consumo de alcohol por menores de edad es una muy mala idea.
  • Aumento de la presión arterial: el alcohol contrae los vasos sanguíneos, lo que significa que va menos flujo de sangre a los músculos. Eso significa que se está suministrando menos energía y menos oxígeno a los músculos. Esto es especialmente malo si consumiste alcohol antes del baloncesto.
  • Triglicéridos elevados: los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre que se almacena en las células grasas. No desea que este nivel sea demasiado alto, ya que podría provocar problemas de salud peores.
  • Daño hepático: la enfermedad hepática relacionada con el alcohol se puede prevenir al no beber. Provoca inflamación, acumulación de grasa, cicatrización y reducción de la función hepática.
  • Mayor riesgo de cáncer: el consumo de alcohol aumenta el riesgo de muchas enfermedades, incluidos ciertos tipos de cáncer
  • Calorías adicionales y aumento de peso: el alcohol proporciona calorías adicionales que podrían provocar un aumento de peso y otras afecciones de salud.
  • Rendimiento deficiente: su rendimiento deportivo se verá afectado negativamente. Su resistencia, velocidad, agilidad, equilibrio y coordinación se reducirán y la capacidad de su cuerpo para recuperarse y desarrollar músculos más fuertes disminuirá
  • Efectos diuréticos: el alcohol puede ser un diurético, por lo que beber demasiado lo deshidrata y lo hace orinar más.
  • Compromete el sistema inmunológico: el alcohol disminuye la respuesta de su sistema inmunológico, que necesita para mantenerse saludable y recuperarse después de un juego.
  • Arruina vidas: en grandes cantidades, el alcohol arruina el rendimiento, la salud, las carreras, las relaciones y la vida.

El efecto del alcohol depende de muchos factores, incluido el momento del consumo de alcohol, el tiempo de recuperación, el estado de la lesión y la dosis consumida. Los atletas deben abstenerse del alcohol para evitar el impacto negativo en la recuperación y el rendimiento deportivo.

Estos incluyen algunos de los riesgos más graves de beber regularmente porque los atletas tienden a excederse en el alcohol a menudo y pueden volverse alcohólicos, con graves consecuencias. Los atletas tienden a consumir mayores cantidades de alcohol a través de atracones en comparación con la población general, y se exponen a un mayor riesgo de problemas relacionados con el alcohol.

¿Qué sucede si bebes alcohol antes de un partido de baloncesto?

El momento de la ingesta de alcohol es importante. No es una buena idea beber alcohol antes de estar físicamente activo. No beba alcohol el día de un partido de baloncesto ni la noche anterior. Incluso si bebes la noche anterior a un gran partido de baloncesto, tu rendimiento se verá afectado negativamente.

Durante un partido de baloncesto, necesita que su cuerpo esté sano, concentrado, enérgico y capaz de rendir al máximo de su capacidad. Si recientemente consumiste alcohol, te causa dificultades para estar en tu mejor momento. Su rendimiento se verá afectado porque su cuerpo tendrá dificultades para procesar el combustible almacenado para sus músculos, su energía será menor, su capacidad de juego y concentración estarán fuera de lugar, y aumentará su riesgo de lesiones.

Aquí hay detalles sobre los efectos secundarios de beber antes de un partido de baloncesto:

1. Su cuerpo no puede procesar eficazmente el combustible almacenado para sus músculos

Su cuerpo tiene dificultades para procesar el alcohol y convertirlo en energía. Su hígado tiene que concentrarse en procesar el alcohol, lo que significa que será menos eficiente en la producción de glucosa para obtener energía para sus músculos durante un juego.

2. Las capacidades de juego se verán afectadas negativamente

Existe la creencia común de que el alcohol ayuda al rendimiento; esto no es probable, hay una disminución en su resistencia incluso si se consumen pequeñas cantidades de alcohol antes de un juego.

El alcohol afecta la fuerza, la potencia, la resistencia muscular, el tiempo de reacción, la memoria, la concentración y la destreza durante el juego. Con una coordinación disminuida y reacciones retrasadas, ciertamente no jugará de la mejor manera. Es una opción fácil evitar el alcohol.

3. Aumenta su riesgo de lesiones

Con habilidades motoras comprometidas, problemas de equilibrio y falta de juicio, su rendimiento se ve muy afectado y aumenta el riesgo de lesiones. Si está lesionado, el alcohol también afectará negativamente el proceso de curación de su cuerpo. El alcohol también disminuye su función inmunológica, lo que resulta en un tiempo de curación prolongado.

¿Qué comen los jugadores de baloncesto antes de un partido? -De un dietista

¿Qué sucede si bebes alcohol después de un partido de baloncesto?

El alcohol afecta negativamente la capacidad de juego, por lo que la mayoría de los atletas no beben antes de un partido de baloncesto. Beber en celebración o derrota después de un juego es mucho más común y una ocasión común para que los atletas beban, pero aún tiene efectos negativos en el cuerpo de un atleta.

El consumo de alcohol se considera una recompensa por el arduo trabajo realizado durante el juego o para relajarse, por lo que la mayoría del consumo problemático de alcohol ocurre en las horas posteriores al juego. El consumo de alcohol después de un partido no afectará el rendimiento, pero interfiere con el proceso de recuperación.

Aquí hay algunos problemas comunes de consumir alcohol después de un partido de baloncesto:

1. Deficiencias nutricionales

Después del juego es un momento común para que los atletas consuman alcohol, sin embargo, este es el momento crucial para implementar estrategias nutricionales correctas para recuperarse, reabastecerse y rehidratarse. Necesita repostar con carbohidratos, proteínas, electrolitos y mucha agua. Nunca debes rehidratarte con alcohol. El alcohol no contiene suficientes carbohidratos o electrolitos para una recuperación adecuada, pero aun así proporciona calorías.

El alcohol también inhibe la absorción de nutrientes de los alimentos por parte del cuerpo, lo que puede conducir a deficiencias nutricionales con graves consecuencias para la salud y el rendimiento.

Evita el alcohol y haz lo posible por seguir las pautas de alimentación en las horas posteriores a un partido, tu cuerpo lo necesita.

2. Menos síntesis de proteínas

Después de la actividad física, su cuerpo repara y reconstruye el tejido muscular para hacerlo más fuerte y más grande. Con alcohol en la sangre, hay menos síntesis de proteínas, por lo que la recuperación se ve afectada negativamente. El alcohol reduce la producción de testosterona e inhibe la recuperación y adaptación muscular al ejercicio. Tus músculos no crecerán y tu resistencia no aumentará tanto con el alcohol.

3. Mal sueño

¡Los atletas necesitan dormir lo suficiente! El consumo de alcohol afecta negativamente tu sueño, especialmente si tienes resaca. Interrumpe sus ciclos de sueño y la calidad general del sueño. El sueño es tan importante después de un evento deportivo que es necesario para ayudar a su cuerpo a recuperarse y disminuir el riesgo de lesiones. Necesitas dormir más después de un partido de baloncesto de lo normal. Descansar lo suficiente es esencial para una recuperación adecuada para construir y hacer crecer el tejido muscular.

Evite el alcohol después de un partido y duerma bien para descansar, recuperarse, evitar lesiones y reconstruir un tejido muscular más fuerte.

4. Atracones

Es común entre los atletas celebrar o recompensarse después de un juego bebiendo en exceso y consumiendo grandes cantidades de bebidas alcohólicas. Los atracones son dañinos y están asociados con problemas físicos, psicológicos y sociales a largo plazo.

Los atletas beben en exceso más que otros. Celebrar con alcohol es visto como la norma y es posible que te sientas presionado a beber. Puede parecer genial celebrar con un trago de vez en cuando, pero aprende a decir que no y sáltatelo. Mejor aún, piense en una forma alternativa para que su equipo celebre (o llore) después de un partido. Dígale a su equipo que tiene una regla de no beber alcohol y busque otras formas de divertirse, como ir al cine, tomar un baño caliente, disfrutar de una comida en equipo o jugar videojuegos.

Puede parecer fácil controlarse y tomar solo 1 o 2 tragos, pero no lo es. Los dietistas siempre preguntan a los pacientes sobre el consumo de alcohol durante las evaluaciones nutricionales. Siento que la mayoría de los adultos con los que hablo tienen dificultades para cumplir con la recomendación de 1 o 2 bebidas. Es extremadamente fácil volverse alcohólico y afecta muchos otros aspectos de su vida y salud.

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Recomendaciones de alcohol para jugadores de baloncesto de secundaria

No existe una cantidad segura de alcohol para los atletas adolescentes. Solo los adultos mayores de edad pueden consumir alcohol, y luego solo se recomiendan 1-2 bebidas. El alcohol dificulta el rendimiento atlético y la recuperación y la ingesta deben evitarse para los atletas que esperan estar en su máxima capacidad de rendimiento.

El alcohol es una droga y un veneno y debe tratarse como tal y evitarse. Se desaconseja consumir incluso dosis bajas de alcohol antes o después del rendimiento deportivo debido a los efectos negativos del alcohol en el rendimiento y la recuperación.

Si eres mayor de edad y eliges beber alcohol, siempre sé inteligente y responsable con tus elecciones. Comience con una bebida sin alcohol primero, preferiblemente agua, especialmente si tiene sed. Beba sus bebidas alcohólicas lentamente y no beba con el estómago vacío. Elige beber de 1 a 3 vasos de agua entre las bebidas alcohólicas y no te excedas. Si no bebe alcohol, manténgalo así, nunca se recomienda comenzar.

La línea de fondo

  • Beber alcohol afecta negativamente el rendimiento deportivo y la recuperación.
  • No se recomienda la ingesta de alcohol para los deportistas, especialmente para los adolescentes. Beber demasiado alcohol puede afectarlo durante días y causar malas decisiones y malos hábitos.
  • Cualquiera puede volverse alcohólico, los que están a salvo de los efectos son los que se abstienen del alcohol.

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