¿Por qué mi bebé se despierta cada 2 horas?

Para las mamás primerizas como yo, espero que duerman lo que todos merecemos. Para todas las mamás en general, esto lo sé por experiencia. Lo he escuchado de otras mamás amigas, mi mamá, mi abuela y todas las demás mamás que conozco: «Duerme cuando duerma tu bebé».
Pero, ¿y si tu bebé se despierta con tanta frecuencia? ¿Por qué está pasando esto? ¿Cómo hacer que tu bebé duerma más tiempo?

Podría haber tantas razones posibles por las que su bebé se despertaría cada 2 horas, especialmente durante la noche. Por supuesto, no estamos hablando de bebés recién nacidos porque es lo que se espera de ellos. Estamos hablando de bebés de 4 a 11 meses o incluso mayores que comienzan a desarrollar una rutina de sueño. Podría ser hambre, cambios en los ciclos de sueño, ondas cerebrales, dentición o infección.

¿Cuánto sueño necesita mi bebé?

Antes de llegar al punto de averiguar por qué su bebé se despierta cada 2 horas, volvamos a los conceptos básicos del sueño y averigüemos si nuestros bebés están durmiendo la cantidad de sueño que necesitan según su edad. Con base en investigaciones recientes, la Fundación Nacional del Sueño (NSF, por sus siglas en inglés) formuló recomendaciones para las necesidades totales diarias de sueño por edad.

  • Recién nacido: 0-3 meses, tu pequeño necesitará 14-17 horas de sueño. Es seguro decir que necesitarán dormir la mayor parte del día y se despertarán para alimentarse, eructar, cambiar pañales y calmarse. Esto debe incluir una larga noche de sueño y varias siestas durante el día, que variarán según las necesidades y la rutina de su bebé. No se recomienda que su bebé duerma menos de 11 horas y no más de 19 horas.
  • Bebé: 4-11 meses, los bebés necesitarán 12-15 horas de sueño a esta edad. Dentro de esta etapa, un bebé generalmente desarrolla una rutina y un patrón de sueño. Ahora deberían dormir más durante la noche porque comenzarían a comer alimentos sólidos que son más pesados ​​que la leche y podrían llenarlos toda la noche; también puede comenzar a destetar sus alimentaciones nocturnas en esta etapa. No se recomienda dormir menos de 10 horas y más de 18 horas.
  • Niño pequeño: de 1 a 2 años, una duración de sueño de 11 a 14 horas es lo que su bebé necesita a esta edad. Estas son etapas de desarrollo rápido en las que su bebé está creciendo y aprendiendo mucho ante sus propios ojos, y necesita todo el descanso que pueda tener entre el crecimiento de su primer molar y el descubrimiento del amor por los autos de juguete. Deben dormir no menos de 9 horas, pero tampoco más de 16 horas.
  • Preescolar: de 3 a 5 años, los niños de estas edades necesitarán de 10 a 13 horas de sueño para mantenerse lo más saludables posible. Estas etapas son años extremadamente activos en sus vidas mientras exploran y juegan, pequeños curiosos que cambiarán cualquier cosa por tiempo de juego. La cantidad de sueño que obtienen es tan vital como la comida que comen. Asegúrese de que duerman al menos 8 horas, pero no más de 14 horas.

Razones por las que tu bebé se despierta

Hay muchas razones por las que su bebé se despertaría en medio de su sueño, dependiendo de su edad y desarrollo. Algunos bebés duermen bien por naturaleza y no requieren demasiado esfuerzo de sus padres, mientras que otros son un desafío adicional para el departamento de sueño. Estas son algunas de las razones más comunes por las que un bebé se despierta cada pocas horas.

  • Ciclo de sueño: los bebés pasan por diferentes etapas de sueño como parte de su desarrollo general. Podrían pasar de la larga duración del sueño como recién nacidos y la transición a un sueño corto pero frecuente causado por los cambios en sus ondas cerebrales. Esto es normal para los bebés en crecimiento, siempre y cuando completen las horas de sueño recomendadas para su edad.
  • Regresión del sueño: esta es una etapa en la que un bebé o un niño pequeño que ha estado durmiendo bien de repente comienza a despertarse por la noche o tiene dificultades para calmarse y/o se salta las siestas. Su bebé pasará por muchas regresiones del sueño en los primeros 2 años de su vida, siendo la mayor la regresión del sueño de los 4 meses. Este es un cambio natural y normal para su bebé, pero puede ser un momento angustioso para los padres.
  • Desarrollo: los hitos de nuestro bebé se sienten más como nuestros logros la mayor parte del tiempo como madres, pero estos desarrollos cambian y cambian el sueño. Darse la vuelta, por ejemplo, una vez que su bebé comienza a aprender a darse la vuelta, inconscientemente lo hará mientras duerme, y cuando se despierte, llorará y se asustará por estar en una posición diferente. El mismo concepto se aplica cuando comienzan a agarrar con las manos o aprenden a sentarse.
  • Cambios de comportamiento: alrededor de los 6 a 9 meses de edad, los bebés desarrollan un sentido de independencia y autoconciencia. Es posible que encuentre a su bebé en medio de su sueño, burbujeando los nuevos sonidos que descubrió que podía hacer. No hay necesidad de hacer nada si no están llorando o inquietos; queremos que nuestros bebés aprendan a calmarse a sí mismos tan pronto como puedan.
  • Hambre: las tomas nocturnas son comunes para los bebés, especialmente en los primeros meses. Se despiertan para ser alimentados y deberían volver una vez que se llenan. Una vez que su bebé comience a comer sólidos, puede comenzar a destetarlos de las tomas nocturnas considerando que comen suficientes alimentos durante el día para pasar la noche.
  • Dentición: esto es de esperar, especialmente cuando comienza a crecer su primer diente molar. Los bebés tienden a estar más irritados y se sienten incómodos. Intente poner un poco de gel para la dentición o incluso una toallita fría para aliviar un poco el dolor.
  • Infección: la exposición del bebé a las infecciones generalmente aumenta a los 6 meses de edad, ya que en ese momento han descubierto sus manos y pueden llevárselas a la boca, y otras cosas que pueden agarrar. Los bebés que tienen resfriados o infecciones de las vías respiratorias superiores se despertarán debido a la congestión o la tos. La fiebre, los vómitos y la diarrea despertarán a los bebés por la noche.
  • Herramientas para dormir: algunos bebés se usan para quedarse dormidos (o volver a dormirse) mientras chupan algo. Por lo general, un chupete o su biberón les ayuda a dormir mejor o a volver a dormirse más rápido. Esto está bien, pero una vez que desarrollan un apego a estas herramientas, se despiertan cuando se cae o se pierde en medio de su sueño.

Cómo ayudar a tu bebé a dormir más tiempo

Esto es lo que pasa con los problemas de sueño de nuestros bebés, nos estresamos más de lo que probablemente deberíamos; nos agota más que nuestro bebé. ¿Por qué? Porque nos sentimos a gusto y descansados ​​cuando duermen más tiempo y sin problemas. Dependiendo de lo que haga que su bebé se despierte cada pocas horas, aquí hay algunas maneras en que puede ayudarlo a dormir toda la noche o más de cada 2 horas.

  • Rutina de sueño: los bebés aprenden por hábito. Anticiparán lo que sucederá a continuación una vez que dominen su rutina, por lo que debe apegarse a una de manera constante. No va a ser fácil todo el tiempo, pero trate de volver a su rutina tan pronto como sea posible para que su bebé sepa que no se está cambiando a una nueva. Pronto se sentirán cómodos con la forma en que fluyen las cosas y dormirán más fácilmente y eventualmente por más tiempo.
  • Completamente alimentado: asegúrese de que su bebé reciba suficiente comida durante el día para minimizar las posibilidades de tener hambre mientras duerme y se despierta. También es útil darle a su bebé un biberón de leche (la cantidad depende de la edad del bebé). Esto debería aumentar el tiempo antes de que tenga hambre y se despierte en medio de la noche.
  • Calmarse a sí mismo: es normal despertarse 4 o 5 veces cada noche, tanto para bebés como para adultos. La diferencia es que los adultos podemos volver a dormirnos al instante, que ni siquiera recordamos habernos despertado. La mejor solución para los bebés que se despiertan cada 2 horas es enseñarles a calmarse solos para que puedan volver a dormirse fácilmente cada vez que se despierten. Sí, no sucederá de la noche a la mañana, pero con la orientación adecuada, su pequeño se acostumbrará.
  • Control de temperatura: esto puede sonar básico, pero la mayoría de las veces, no lo consideramos como un factor por el cual nuestro bebé se despierta con tanta frecuencia. Verifique qué tan frío o caliente hace donde duermen, vístalos en consecuencia, revise su catre o cuna si algo se siente incómodo.

Quitar

Seamos honestos, es inevitable que los bebés se despierten con frecuencia y, la mayoría de las veces, es difícil para nosotros alcanzarlos, a menos que hayas comenzado a entrenar a tu bebé para dormir a una edad muy temprana. Siempre y cuando obtengan la cantidad saludable de sueño que necesitan para su edad, debería ser bueno. Pero si siente que está afectando su salud y desarrollo, el mejor consejo es hablar con el pediatra de su bebé y saber cómo puede ayudarlo a usted y a su bebé.

Espero que este artículo haya respondido algunas preguntas y te haya ayudado de alguna manera. Si tiene alguna otra pregunta o su propia historia para compartir, comente a continuación.