¿Cuántas horas debe dormir mi bebé?

Como nuevos padres, uno de los mayores obstáculos al cuidar a un pequeño ser humano. Puedo recordar claramente cómo me sentí como si mi bebé nunca durmiera durante las primeras semanas de la nueva maternidad. Por supuesto, ese no era realmente el caso, sino más bien no saber sobre los patrones de sueño del bebé y cuántas horas debería dormir mi bebé en un día.

Puede que no se sienta así, pero el hecho es que, en promedio, los bebés pasan alrededor de dos tercios de su tiempo durmiendo cuando son recién nacidos. Sus horas de sueño disminuyen gradualmente a medida que crecen y se vuelven más activos durante el día.

La importancia del sueño en los bebés

El sueño es un factor muy importante en la salud de su bebé. Es uno de los parámetros para evaluar la salud de tu bebé. El sueño saludable comienza al nacer, por lo que debe asegurarse de que su bebé duerma lo suficiente.

Los bebés, especialmente los recién nacidos y los más pequeños, necesitan dormir porque están creciendo y desarrollándose mucho. Esto requiere mucho tiempo para que el cuerpo se recargue, y pueden obtenerlo con la cantidad adecuada de sueño.

A medida que su bebé continúa desarrollándose y comienza a aprender cosas nuevas, el sueño es una forma en que el cerebro absorbe y retiene todo lo que ha aprendido durante el día.

Horas normales de sueño

Los bebés necesitan dormir mucho, no hay duda. Los recién nacidos necesitan especialmente dormir mucho al principio. Esto es lo que puede esperar con respecto a la duración del sueño de los bebés:

Recién Nacido (0-3 Meses)

Aunque es notorio que a los padres de recién nacidos se les robe el sueño durante los primeros meses, los bebés a esta edad suelen dormir la mayor parte del tiempo cada 24 horas.

Los recién nacidos duermen alrededor de 12 horas durante la noche con varios episodios de vigilia nocturna para alimentación o cambio de pañales. Durante el día, pueden tomar de dos a cinco siestas para aumentar la duración del sueño hasta aproximadamente 16 horas durante las 24 horas completas.

Entonces, ¿por qué los padres apenas duermen con un recién nacido a pesar del amplio tiempo de sueño que tienen los bebés recién nacidos? Tu puedes preguntar.

El problema es que los bebés en realidad no duermen más de 2 a 4 horas seguidas. En el medio, dado que sus barrigas aún son bastante pequeñas, necesitarán alimentarse periódicamente. También tendrán pañales llenos de vez en cuando, lo que interrumpirá su sueño (y el tuyo).

4-11 meses

Una vez que su bebé esté fuera del cuarto trimestre, los episodios de vigilia nocturna pueden comenzar a disminuir. Sin embargo, su tiempo de sueño cada período de 24 horas también disminuye. De aproximadamente 14 a 17 horas de sueño por día, su tiempo de sueño se reducirá a entre 12 y 15 horas.

Dado que los bebés de esta edad son más grandes y tienen una mayor capacidad estomacal, se sienten más llenos durante más tiempo y, por lo tanto, duermen más tiempo: hasta cinco horas seguidas. En este tiempo de sueño más largo y consolidado es cuando los padres comienzan a decir que sus bebés empiezan a “dormir toda la noche”.

En esta etapa, lo más probable es que su bebé duerma períodos más largos durante la noche y tenga menos o menos siestas durante el día. Tu bebé se moverá más y tendrá más energía durante el día para que puedas jugar e interactuar más con él.

¿Mi bebé duerme demasiado?

En las primeras semanas, las nuevas madres tienden a preocuparse de que su bebé duerma demasiado. Como se estableció anteriormente, los bebés recién nacidos duermen hasta 18 horas al día. Eso significa que habrá ocasiones en las que su bebé simplemente se despertará para alimentarse durante treinta minutos y luego se volverá a dormir.

Por eso, al principio, tu pediatra puede aconsejarte que despiertes a tu bebé cada tres horas para alimentarlo. Si tiene un bebé con más sueño en sus manos, no hay preocupación mientras su bebé todavía se despierte regularmente para alimentarse.

Algunos expertos también pueden aconsejar que si su bebé duerme mucho, sería mejor aprovechar y descansar un poco también (siempre y cuando lo alimente a intervalos prescritos). Eso es porque el patrón de sueño de su bebé probablemente cambiará.

Si también tiene un bebé más alerta que no parece tener demasiado sueño, tampoco es motivo de preocupación siempre que su bebé esté bien en todos los demás aspectos. Recuerda que los hábitos de sueño de tu bebé en la etapa de recién nacido aún no están del todo establecidos. Es posible que tenga la cabeza dormida una semana y un conejito energizante en la próxima.

¿Cuál es la mejor hora para que un bebé duerma?

El ritmo circadiano de un bebé puede ser bastante inexistente. Los bebés están acostumbrados a un ambiente constantemente oscuro con grandes ruidos borrosos de los órganos internos de mamá. Eso significa que los recién nacidos todavía no tienen sentido del día y la noche, y las cosas pueden volverse confusas al principio.

Establecer una buena rutina para la hora de acostarse y la siesta ayudará a su bebé a acostumbrarse a dormir toda la noche y a dormir siestas esporádicamente durante el día. De esta manera, puede estar seguro de que le está dando a su bebé la oportunidad suficiente para completar las horas de sueño requeridas por día.

Incluso si no desea apegarse a un horario estricto, debe tener un cronograma más o menos constante para la hora de acostarse por la noche y las siestas durante el día. Si te sientes un poco despistado sobre cómo empezar, aquí tienes algunas sugerencias con las que puedes empezar:

Recién nacido

Los recién nacidos tienden a dormir todo el día. Tienen alrededor de 4 a 5 siestas durante el día, lo que significa que la hora de acostarse generalmente se retrasa debido a la última siesta de la tarde.

La hora de acostarse en las primeras semanas ocurre tarde, alrededor de las 9 p.m. Sin embargo, alrededor de los 2 meses de edad, debe intentar que la última siesta de su bebé termine alrededor de las 6:30 p. m. para que la hora de acostarse pueda comenzar después de una o dos horas.

A medida que tu bebé sale gradualmente de la etapa de recién nacido antes de los 3 meses, deberías haber ajustado gradualmente su horario de acostarse para que sea más temprano, entre las 7 u 8 de la noche. Eso significa que debe configurar la última siesta del día para que termine alrededor de las 5:30 p.m.

4-6 meses

A medida que su bebé se gradúe de la etapa de recién nacido, esas 4 o 5 siestas se reducirán a solo 3 siestas, o a veces a 4 dependiendo de qué tan temprano se despierte su bebé por la mañana para comenzar el día.

Su bebé también se volverá más activo y más consciente de su entorno, lo que contribuye a que duerma menos siestas durante el día. Tómese el tiempo para interactuar y jugar con su bebé mientras está despierto, pero tenga cuidado de no estimularlo en exceso, especialmente si está cerca de la hora de la siesta o de la hora de acostarse.

En esta etapa, los bebés todavía necesitan dormir de 11 a 12 horas sólidas por la noche, con aproximadamente dos o más tomas. Los bebés alimentados con biberón pueden alimentarse una o dos veces a esta edad, mientras que los bebés alimentados con leche materna pueden optar por alimentarse un poco más debido a la alta digestibilidad de la leche materna.

Para lograr una mejor transición para dormir lo suficiente por la noche, lo ideal es terminar la última siesta del día alrededor de las 5:00 p. m. De esta manera, puede comenzar a acostar a su bebé a las 7:00 p. m. y no más tarde de las 7:45.

7-9 meses

A esta edad, los bebés suelen dormir una siesta de 2 a 3 veces durante el día. Este número dependerá en gran medida de qué tan temprano o tarde se despierte por la mañana.

Si tiene un madrugador en sus manos, espere una siesta por la mañana, el mediodía y la tarde. Si tiene un pequeño al que le gusta dormir hasta tarde y se despierta después de las 9 am, una siesta a la hora del almuerzo y una siesta por la tarde pueden ser suficientes.

Al igual que con los grupos de edad anteriores, desea mantener la última siesta un poco más temprano y terminarla alrededor de las 4:00 p. m. para que su bebé cumpla con su hora de acostarse a las 7:00 p. m.

A esta edad, los bebés ya están bien familiarizados con los alimentos sólidos (que comenzaron alrededor de los 6 meses de edad, según la recomendación de la OMS). Esto podría significar que su bebé puede sentirse lo suficientemente satisfecho como para dormir durante períodos más largos durante la noche. ¡Poco a poco puedes decir adiós a la alimentación nocturna!

Sin embargo, algunos bebés aún pueden querer un poco de leche de medianoche y esto sigue siendo completamente normal. Si desea eliminar por completo la necesidad de biberones antes de acostarse, consulte este artículo que escribimos sobre el destete nocturno.

9-12 meses

Alrededor de esta edad, los bebés comienzan la transición de 3 siestas a 2. Notarás que si tu bebé duerme 2 siestas, la hora de acostarse en la noche será más temprana, mientras que si hay una tercera siesta, la hora de acostarse será bastante tarde.

La clave durante esta etapa es mantener un horario abierto y ajustarlo en consecuencia hasta que su bebé se adapte a un horario de 2 siestas.

Niño pequeño

Los horarios de sueño de los niños pequeños serán más normalizados y predecibles porque cambiarán mucho menos en comparación con los bebés más pequeños. Incluso pueden comenzar a hacer la transición para dormir en sus propias camas.

Los niños pequeños menores de 18 meses aún necesitarán una siesta a media mañana y una tarde, mientras que los niños mayores pueden apegarse a una sola siesta. Los niños pequeños pueden permanecer despiertos durante períodos más prolongados, por lo que pueden transcurrir entre 4 y 5 horas entre la siesta y la hora de acostarse.

Conclusión

Los requisitos de sueño del bebé pueden ser bastante complicados para los nuevos padres. Cambia tanto en tan poco tiempo. Con suerte, con esta guía, tendrá una buena idea de cuánto tiempo necesita dormir su bebé.