5 consejos expertos para dormir cuando viajas con tu bebé

¡Muchas gracias a Nicole Johnson, entrenadora de sueño y propietaria de The Baby Sleep Site, que ofreció estos consejos de viaje para salvar la cordura!

¿Finalmente te sientes listo para hacer un viaje nocturno con tu pequeño? ¡Es un hito grande (y muy emocionante)! Estos cinco consejos para dormir en viajes te ayudarán a aliviar la ansiedad que tengas sobre la primera noche de sueño fuera de casa. También te ayudarán a mantenerte cuerdo en el proceso.

5 consejos expertos para dormir cuando viajas con tu bebé

1. No dejes que el jet lag te haga perder el control

Si va a realizar un viaje corto (3 días o menos) a otra zona horaria, considere mantener a su hijo en la zona horaria de su hogar durante el viaje.

Si su viaje es más largo que eso, será prácticamente imposible mantenerse al día con la hora de acostarse a las 10 p. m. o con las llamadas para despertarse a las 4 a. m. Entonces, para viajes más largos, mueva a su hijo a la nueva zona horaria lo antes posible (¡sin torturarlo con la privación del sueño)!

Una buena manera de ayudar a un niño a adaptarse a una nueva zona horaria es dividir la diferencia horaria en cada uno de los dos primeros días. Entonces, si la nueva hora es tres horas menos que su hora habitual de acostarse, acuéstelo 1 hora y media antes o después (dependiendo de dónde se encuentre) y limite el «dormir hasta tarde» solo al primer día. Al igual que los adultos, la mayoría de los niños se adaptarán en unos pocos días.


2. Establezca su rutina temprano

Antes de viajar, asegúrese de que la rutina de su bebé esté bien establecida. Cuanto más predecible sea su hora de acostarse en casa, mejor se transferirá a un nuevo lugar. Una buena rutina puede incluir la cena, el baño, el pijama, el cepillado de encías/dientes, la lectura de libros, el canto de dos canciones y la cama.

Trate de apegarse a su rutina lo más cerca posible en el viaje. Esto no solo será útil en el viaje, sino que también hará que la vuelta a la vida en casa sea mucho más fácil.


3. Llévalo a casa contigo

Reinvente el hogar tanto como sea posible al hospedarse en un hotel o en familia. Presente un amor que le dará comodidad a su hijo estando lejos de casa. Considere llevar sus propias mantas, máquina de ruido blanco o música, libros y cualquier otro objeto de seguridad para facilitar la transición a un nuevo lugar.


4. Considere su habitación de hotel

¡Tener varias habitaciones es mejor! Sé que las habitaciones tipo suite pueden ser caras, pero recomiendo optar por una suite siempre que sea posible.

A menudo, puede encontrar un hotel económico con dos habitaciones contiguas por aproximadamente el mismo precio que una habitación individual en un hotel de categoría superior. Esto puede hacer que su viaje sea más relajante, especialmente porque tendrá espacio en su habitación para relajarse durante la siesta y después de acostar al bebé por la noche.

Además, tener un lugar tranquilo puede animar a su bebé a dormir toda la noche. Además, coloque las persianas opacas sobre las ventanas para mantener la habitación más oscura, para un poco de zzz adicional por la mañana. (Si, cuando te quedas con un amigo, no hay cortinas, una manta servirá).


5. Permita suficiente tiempo

Viajar con pequeños no es poca cosa. Alivia el estrés creando tiempo adicional para llegar a tu destino, permitiéndote acomodarte, adaptarte a los cambios de hora y lidiar con vuelos retrasados. Si vuela, considere tomar un vuelo temprano en la mañana para permitir una siesta más tarde en el hotel, en caso de que su hijo no duerma en el avión. (¡Los aviones son demasiado emocionantes para algunos pequeños!)

Si está conduciendo, considere irse alrededor de la hora de la siesta si su bebé se duerme bien en un automóvil en movimiento. Si no lo hacen, salga al menos una hora antes ya que la emoción de emprender el viaje a veces puede retrasar la somnolencia.


La primera vez que viajas, probablemente no te salga perfecto, pero sigue intentándolo. Tal vez su bebé estaba demasiado emocionado para tomar una siesta en el avión, o la habitación del hotel simplemente no olía como en casa, o se le olvidó la cobija de su niño pequeño. Cuanto más viaja, más rutinario se vuelve tanto para usted como para su hijo. La aventura vale la pena para ambos y nada mejor que poder darle un beso de buenas noches y luego acurrucarse con su esposo o hablar con su mejor amiga.

Gracias nuevamente a Nicole Johnson, entrenadora de sueño y propietaria de The Baby Sleep Site. Se ha convertido en una experta en el sueño de bebés y niños pequeños y se ha propuesto ayudar a otros padres a resolver los problemas de sueño de sus hijos también.

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